今天是二十四节气中的“立夏”，《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”立夏是夏季的开始，从此进入夏天，万物旺盛长大。习惯上把立夏当作是气温显著升高，炎暑将临。“暑易伤心”，宜注重养心。正如《养生论》中所说：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

　　那么该如何养心？《素问·四气调神大论》：说“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”意思是夏季时人们应注重调节心情，使自己做到心静自然凉，且保持神清气和、心情舒畅，切忌大喜大悲，要使气机宣畅，通泄自如，从而避免伤心、伤身、伤神而导致疾病的形成。

　　今天，浙江医院推拿科曲建鹏中医师给大家介绍一些养心气的方法。

　　1.呵字功补心气

　　六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。其中呵字诀功补心气

　　呵，读(hē)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。

　　2.养心穴位自我推拿

　　按揉内关穴(前臂正中，腕横纹上2寸)

　　方法：用手拇指螺纹面按揉左右内关穴各30次。

　　功效：宁心安神、理气止痛

　　要领：拇指螺纹面按于穴位上作顺指针方向的按揉，手法用力宜深沉，局部胀感。

　　按揉神门穴(腕横纹尺侧端)

　　方法：用一手拇指螺纹面按揉，左右各30次。

　　功效：补益心气，安定心神

　　要领：左手按揉右侧，右手按揉左侧，手法用力适中。局部有酸胀感。

　　按揉劳宫穴(握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处)

　　方法：按压，左右手交叉进行，左右各30次，也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。

　　功效：清心泻火，开窍醒神

　　要领：左手按揉右侧，右手按揉左侧，手法用力适中。局部有酸胀感。