越来越多的年轻人，心情莫名的感到烦躁，做事情力不从心，甚至每天萎靡不振，浑浑噩噩，但是奇怪的是，去医院检查却没有任何毛病。通俗来讲，这就是人们的亚健康状态。所谓的亚健康状态，便是在不致病的情况下却也达不到健康的标准，出于健康与疾病之间。亚健康状态对于人们来说是有一定隐患，若是不注意，久而久之便会患病。

　　亚健康的来源大多都是生活与工作的压力一般会压的人们喘不过气，忙碌的一天后晚上还是需要打理很多事情。得不到休息，甚至无止境的在工作，因此，透支的身体一天不如一天，往往这些人越发的不注重自己的健康，更是不注意健康饮食。

　　你觉得你现在是正直年轻的时候，却不知道很多人早已经谨记医生的叮嘱了。医学表明，男性女性在25岁之后，身体各项机能会逐渐老化。这种老化在短时间内是看不出来的，一旦突破了老化瓶颈，我们的身体状况会大大降低。看到这里，或许很多人都会问，那我该怎么办？下面，我就为大家推荐一些生活上的“医疗”常识。为了让自己保持良好的体魄，请谨记良好的生活中的“医疗”。

　　一、多运动

　　目前因手机的直接因素影响，每日“低头劳作，奋笔疾书”无休止地保持同一姿势，经过长时间累积，有些人会感觉轻微的头晕，颈酸痛，休息片刻觉得恢复原状后，继续从事同前动作，低头族对于颈椎的影响至关重要，起初轻微不适，颈椎就已经发出警告，不予重视，长时间积累后脊椎正常生理弯曲改变，全身不适家重，才有注意身体改变不良习惯的想法，摆脱手机，不做低头族，保护颈椎，多做运动，相信会有所回报的。

　　二、多喝水

　　都说女人是水做的，但是男人又何尝不是呢？不仅仅女人要多喝水，男人也是如此。若想自己的体魄强壮，首先需要多喝水。据调查，肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1 500—2 000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。坚持十几天你就会发现你的精神状态绝对有很大的改变。

　　三、保持微量元素

　　微量元素在每个人的身体中有着不可或缺的作用，而补充微量元素是让一个人身体健康的重中之重。锌缺乏容易导致男性阳萎发生，女性流产、早产等几率高，且孕妇缺锌，宫内胎儿发育迟缓，容易导致胎儿畸形，在我们的食物中，牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素，记得补充这些食物，一般不会导致缺锌。除锌之外，镁在这方面的作用也不小，缺镁容易导致呕吐、厌食、衰弱及淡漠，记忆力减退，情绪波动较大，甚至严重者神志不清，香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素。然而镁对心脏的正常运行也起着重要的作用，它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。同时，对于女性来讲，缺铬会导致冠心病、糖尿病等疾病。补充铬元素，可食用粗面粉、黑胡椒、牛肉、食用菌类等。

　　四、维生素的摄入

　　作为一个成年人，想要撑起一切，首先要有的就是强健的体魄。而光靠以上的微量元素还不够，需要大量的维生素摄入，才能让身体更加健康！多吃富含维生素的食物，例如，西红柿，香橙富含VC，而对于抽烟的人，应该大量摄入VC，同时，VC也可减缓感冒的发生，防止牙龈出血等坏血病。维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

　　五、养成好习惯

　　这也是最重要的一点，一个良好的生活习惯是成就一个良好体魄的基础。增加运动量，让自己变得信心十足。提高保健常识，避免吸烟喝酒。早睡早起，合理膳食。纠正错误的健康保健知识，减少健康威胁因素。

　　因此，保证自己的身体健康才是幸福生活的关键。是药三分毒，学会用食物治疗，避免摄入过多保健品，增加肾脏负担，多运动、多饮水，保持健康心态，还你健康未来。