冠心病作为中老年的常见病，尚未发现特效药，目前，改善症状、提升生活质量是关键。

　　心脏康复是当下国际上推荐的有效方式，借助主动积极的药物、运动、营养、心理等训练，改善患者的心血管功能，控制冠心病的危险因素，促使患者的身心达到理想状态，继而延缓疾病进展，减少疾病复发的危险，使患者享受精彩人生。

　　那么冠心病患者应该怎么进行有效的心脏康复？

　　遵医嘱服药

　　冠心病作为一种慢性疾病，具有发病时间长和服药时间长的特点，遵医嘱用药能降低急性冠脉事件的发了，有助于减轻疾病和改善症状。患者应遵医嘱用药，了解药物的不良反应及主要效果，避免多服、少服、擅自停药，保障用药安全和疗效。

　　康复运动训练

　　在1~5周，患者可在床上进行四肢的主动、被动活动，逐渐过度至床边步行，上下楼活动等活动，以不出现不适为宜；6~12周的运动目标是恢复社会生活能力，可在人陪护下进行室内外散步；在12周以上，可借助运动逐渐改善体力能力与心血管功能，可借助步行、骑车、慢跑、太极拳等有氧训练与肌力训练，若出现心律失常、不稳定心绞痛，应立即停止训练。

　　调节心理状态

　　积极乐观的心态有助于疾病康复，保持情绪稳定、心态平和，正确认识疾病及治疗过程。您可以尝试以下方式缓解焦虑紧张的情绪：①深呼吸：用鼻吸气，用口呼气，二者呼吸的时间比为2：1，每分钟5次左右，可将双手置于胸腔部感受呼吸时的起伏，缓解焦虑情绪。②音乐疗法：结合个人喜好，选择轻松舒缓、柔和优美的音乐，音量控制在30 ~40分贝，在聆听音乐时，认真感受音乐的节奏和旋律，并展开遐想，也可和着音乐节拍哼唱或做肢体动作。③放松训练：按颜面部、颈部、胸部、腹部、上肢、下肢、双脚的顺序收缩每一组肌群，再舒张，进行先紧后松的练习，循环反复，达到放松全身肌肉的效果。

　　注意合理膳食

　　遵循低盐低脂、营养均衡的饮食原则。控制总能量的摄入，保持糖占总热量的60%左右，限制脂肪在总热量的30%以下，以植物脂肪为主，适量吃瘦肉、鱼类，在饭前可食用低热量的蔬菜汤，尽量保持理想体重或使体重逐渐向理想体重靠拢；多食用新鲜的水果和蔬菜，饮食清淡，可多食用洋葱、大蒜、海带、木耳等防治动脉粥样硬化的保护性食物；注意日常饮食多样化，摄入足量的维生素、无机盐与微量元素，如小米与豆类富含镁，可促进血脂代谢，牛肉含铬丰富可加快胆固醇分解。

　　改变不合理的生活方式

　　戒烟可阻止冠状动脉内皮细胞的受损程度继续加重，戒烟时可注意将自身处于公共场合等禁烟环境，远离吸烟人群，在烟瘾发作时进行运动、饮水等，缓解烟瘾。同时，要避免酗酒、熬夜，保证充足的睡眠，避免过分劳动而使身体劳累。