转眼距离立夏已经过去一月有余，炎炎夏日就这样一步步逼近！在这注定又是被空调续命的夏天，要想和空调这个“冷杀手”和平共处，可真得做好十足防范工作。

　　一、认识空调病

　　这都0202年了，“空调病”这个概念还有人不知道、没听说的话...那我就跟您细细讲来。

　　你有没有这样的经历，上班整天呆在中央空调支配的办公区里，下班抱着冰西瓜吹着冷空调，结果我明明好好的，怎么就突然打喷嚏、流鼻涕、四肢酸软感冒了呢？其实这不是感冒，这就是空调病！

　　空调综合征又称空调病，是指长时间在空调环境下工作生活，因空气不流通，环境得不到改善，空调居室的低温环境刺激机体，引起皮肤汗腺和皮脂腺收缩，导致腺体口闭塞，血液流动不畅，并使神经调节紊乱，因而产生皮肤干燥、畏寒不适、疲乏无力、头痛咽痛、肌肉酸痛、手足麻木、胃肠道不适等一系列的症候。

　　知己知彼，才能心中有数，是什么原因导致我们摊上了空调病的呢？

　　答案肯定和空调脱不了干系。

　　1、呼吸道症状：咳嗽、鼻塞、鼻涕、打喷嚏等类似感冒的症状，严重者合并细菌感染，引起肺炎！

　　病因：长时间呆在凉爽的空调房间内，我们身上的毛孔处于闭合状态，当我们突然有事要出门，来到外界闷热的环境，我们身上的毛孔还没能及时开放，如此反复，慢慢的就会出现一些感冒、流涕的风热型感冒症状。空调房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间未开窗通风、阳光不足，致病微生物容易滋生。空调机的风管、吹风机也适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易于引发较大规模的感染。空调容易使新鲜空气中臭氧减少，低浓度臭氧具有消毒作用，可抑制细菌繁殖，而臭氧浓度极低，必然增加空调病的发生几率。

　　2、消化道症状：冷刺激也会使得我们的胃肠道受累，表现为厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐、便秘等。

　　病因：冷感觉可引起我们的交感神经兴奋， 我们的胃肠道对冷刺激敏感，当我们从炎热的环境进入寒凉环境时，较大的温差导致我们腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多胃肠道不适症状。

　　3、神经系统症状:头晕、头疼、记忆力减退，严重时引起面神经炎、皮肤局部末梢神经炎，严重的还可引起口眼歪斜。

　　病因：室内外温差较大，机体适应不良，导致体温调节系统功能紊乱。人体的植物神经系统难以适应，造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。由此出现头晕头疼等情况。

　　4、关节疼痛、肌肉酸痛、脖颈难受、手脚冰凉等。

　　病因：低温环境容易使人的体表血管急剧收缩、血液流动不畅、关节受冷而导致关节痛，因此常在空调房内的人，腰酸背痛也是常见的哦。

　　5、皮肤干燥、易过敏、眼睛干涩、易口渴等。

　　病因：空调房往往干燥缺水，我们皮肤上的水分被外界干燥环境不断“索取”大量水分，皮肤变得干燥发痒，同时也会发现我们的眼睛也变得干燥。长时间的用眼也容易导致眼睛疲劳。

　　6.值得注意的是，女性的子宫对冷也是十分敏感的，长时间在冷环境刺激下也容易引起月经不调、痛经哦。

　　二、与空调和平共处

　　1.在空调频繁开放的季节，应该经常开窗换气，最好两小时换一次，吸烟者应自觉做到不在空调的室内吸烟。

　　2.26℃-28℃最为适宜，合理地调整室内温差，室内外温差以不超过5～8度为宜，若您满头大汗，一定要擦干汗渍，最好不要直接吹冷风，在常温下等待自己的身体慢慢适应再进入空调房间，否则出汗后入室将加重体温调节中枢负担。

　　3.26℃-28℃最为适宜，合理地调整室内温差，室内外温差以不超过5～8度为宜，否则出汗后入室将加重体温调节中枢负担。

　　4.工作期间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通；

　　5.在炎热的夏季，千万不要长时间呆在开着空调的房间内，可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动，促进全身血液循环。

　　6.夏天注意补充水分，大量饮进温热的开水，促进机体排汗祛凉，避免受寒同时补充身体水分。同时房间内也可适时喷洒一些水。

　　7.对于消化不良、胃腹不适者，可服用藿香正气液；腹泻者补液；低钾者补钾，多吃些新鲜蔬菜水果；合并感染者及时就医咨询；有关节僵硬、疼痛者可局部进行热敷，注意颈椎、膝关节等部位的保暖，时常站起来走动，增进末梢血液循环。夏天还可以喝一些绿豆汤、西瓜翠衣汤等进行食疗。夏天排汗祛湿，可以咨询我们的传统老中医。

　　8.定期清洗空调过滤网。空调过滤网承载了太多空气中的粉尘，最易滋生细菌，长期不清洗，那空调本身就是一个引起身体各种不适的不定时“炸弹”了。

　　9.不要让通风口的冷风直接吹在身上，避免突如其来的冷空气刺激毛孔突然收缩而导致头疼发热

　　8.睡觉关空调,盖着被子吹空调，容易出现感冒、拉肚子等情况，还可能吹。出面瘫,建议睡觉时关闭空调。

　　参考文献：

　　1.程远雄.6招助你远离空调病[J].家庭医药·快乐养生.2019,(8).

　　2.王尧.夏季空调病 不可不防[J].解放军健康. 2019,(4).

　　3.赵欣.盛夏，提防“空调病”[J].大众健康.2018,(8).