一到下午就眼皮打架，昏昏欲睡，大概是大对数上班族的状态，关于午后犯困，流传最广的原因大概是说，因为吃过午饭，血液都流向胃部，去帮助消化了，大脑供血不足所以容易犯困。不知道胃听到这个流言会不会觉得自己比窦娥还冤？

　　在人体内，大脑是最霸道的器官，不管是氧气、血液还是营养供能物质，永远都是“老子第一，先给我”的态度。所以，只是吃个饭，大脑就要把血液拱手相让给胃，相信这个解释的人，只能说你还是图样图森破。人体对于像大脑这样重要的器官，都有专门的调节机制，在任何状况下，都会首先保证这些器官的血液的平稳供应，即使其他相对不那么重要的器官、组织的血液供应有所改变，也不会对大脑的血供产生影响。那么，到底为什么一到下午就犯困呢？可能和你吃的中饭有关。

　　剑桥大学的研究人员发现，如果给实验鼠喂高糖类的食物，实验鼠就容易犯困，而喂蛋白类的食物，就会有相对多的实验鼠保持清醒。这是因为高糖的食物会分解产生葡萄糖，而过多的葡萄糖会阻碍下丘脑分泌的一种激素的产生，而这种激素可以刺激机体保持清醒和活跃，该研究结果发表在《神经元》杂志上。也许前面几句话你并没有看懂，没事，下面是说人话版本：简言之就是，如果中午吃米饭、馒头、面条、土豆、南瓜、红薯、含糖饮料等等，下午就比较容易犯困；如果中午吃牛奶、鸡蛋、鸡鸭鱼肉、虾等，下午就比较容易保持清醒。所以要想下午清醒点，中饭可以少吃点碳水化合物类的食物，多吃点鱼虾肉啥的。

　　除了吃以外，还有就是午睡了，有条件午睡的小伙伴们，也许有这样的体会：如果午睡的时间过长，等上班的闹钟响起，必须起来的时候，你会非常累，甚至感觉比睡觉之前还困，整个人处于特别懵的状态，还会产生消极、气愤、悲伤、暴躁等不良情绪，这是因为，人的睡眠是分阶段的，在大约90~120分钟的时间内经历从入睡期-浅睡期-熟睡期-深睡期-快速动眼期5个不同阶段的周期。也就是说，如果午睡超过1个小时，你就睡的挺熟了，会进入快动眼期，而在这个时期醒来，就会产生刚才所说的一系列症状，这就好像，电影才开始就打断你，和电影演到最精彩处打断你一样一样的。所以，把午觉时间控制在10到30分钟，在进入快动眼睡眠阶段之前醒来，就可以达到既能恢复精力，又不会产生不良反应的目的啦。