肺康复是一项为肺病患者量身订做的一些列肺病康复计划，他不仅是肺功能的康复，还是一个整体的康复过程。肺康复主要包括 ：运动训练、呼吸肌训练、健康教育、心理和行为干预及其效果评价，其中运动训练是肺康复的核心，主要包括上、下肢运动训练。 

　　1、缩唇呼吸：改善气管狭窄，减轻呼吸短促。练习前，注意放松肩膀；动作缓慢，将空气尽量呼出。鼻吸： 放松颈、肩、背的肌肉，用鼻子缓慢吸气，心里默念：1，2。口呼：双唇合起至剩下一条隙缝，如吹口哨，通过双唇缓细地吐气，心里默念：1，2，3，4。

　　2、腹式呼吸：提高呼吸的频率，并且舒缓气短、呼吸困难等症状。练习前，先选择一个舒适的姿势，将手放在腹部，尽量放松紧张的身体和心情。吸气，腹部隆起，心数1，2；呼气，腹部微收，心数1，2，3，4.

　　3、排痰法：本方法为呼叫-咳嗽-压迫呼吸法，作用：保持呼吸道畅通，排出肺内的痰液。本方法需结合缩唇呼吸或腹式呼吸进行，锻炼时： 每天重复2-4次。感到有痰就吐出来。方法：第一步:选择一个舒适的坐姿，行缩唇呼吸或腹式呼吸深吸气3-5次；第二步:自然呼吸一次；第三步:收紧胸部和腹部的肌肉，张嘴，用力往外吐气并发声“嗨”字。有人认为进行时压迫胸下部效果好。再重复一次。第四步:再次行缩唇呼吸和腹式呼吸。

　　4、运动调节呼吸法：利用有节奏的呼吸配合身体的活动，从而减轻活动中出现气促的状况，减缓紧张状态。本法适用于步行、上楼梯和骑自行车等，呼吸节奏应该为吸-呼-呼。

　　5、松弛姿势：松弛姿势是指一些有助于呼吸肌运动的姿势，以减轻呼吸负担，达到松弛的效果。当您感到气短时，可以因地制宜，采取右侧的某种姿势。侧身高卧、俯身、俯身向前坐、靠墙站立

　　6、运动训练的方法：坐直后，深吸一口气，慢慢把一定重量的举物（如哑铃或矿泉水瓶）向上方举起，呼气；再深吸一口气，慢慢将举物放下，呼气。举物时可有以下多种方式，抬起物品后保持5秒，每组10次，每天重复3组。

　　7、健康饮食：饮食营养对COPD患者也是很重要的，以下是一些健康饮食的小贴士：少食多餐。因为胃正好位于肺的下方，饱餐一顿将使你的胃压迫膈肌，不利于肺脏的呼吸，避免食用产生气体的食品，如苹果、椰菜、圆白菜、玉米、黄瓜、碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀，也不利于呼吸，多喝水，使呼吸道的分泌物变稀，利于排出，吃饭时细嚼慢咽，尽量不说话

　　8、预防感冒：COPD患者容易在流感季节感冒，病毒感染会增加患上肺炎的机会。为此COPD患者应该做到：远离患感冒和流感的人群，勤洗手，防止细菌滋生若别人使用您的手机，之后用抗菌清洁剂清洗，咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗

　　减缓压力：压力的产生会加重你的呼吸困难。你感到压力后开始气短引起焦虑，呼吸急促，呼吸机疲劳，气短益甚，焦虑增加。呼吸愈加急促，呼吸肌愈加疲劳，恐慌。

　　9、缓解压力：（1）、练习气功、瑜伽等自我放松调节的功法，或聆听轻松的音乐

　　（2）、可以尝试的意念放松方法：1.闭眼，2.想象自己处于放松、舒适的环境，3. 做着自己喜欢做的事情，4.感觉柔风轻抚脸面，5. 脚上踏着柔软的细沙。一直保持这种放松的状态（3）、还可参照刚才“运动与锻炼”中的呼吸法进行放松调节。