随着气温的逐步上升，夏天已经来到，空气中的温度和湿度都已经发生了变化，防中暑的话题也被提上了日程，数据表明百分之九十的人都中招了，别说你不信，头晕出汗心悸憋闷都是中暑的表现。相对而言，有些人中暑的次数很少，而有的人却经常中暑，那有人会说这和人的体质不同有关系，除了体质，一些日常生活中的小事也会影响你是不是容易中暑。那人为什么会中暑，以及在日常生活中该如何来预防呢?

　　首先我们要知道中暑是怎么一回事，中暑是因为人体在暑热天气、湿度大和无风的高温环境下，体内的体温调节中枢功能失去平衡，身体里热量过度积聚，汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多而引起的中枢神经和（或）心血管功能障碍为主的急性疾病，主要表现有头昏、出汗、胸闷、心悸、恶心、呕吐、四肢无力、体温正常或升高等症状，严重的还会出现昏厥或者痉挛，威胁生命。

　　在明白何为中暑之后，接下来我就来为您介绍一下如何在炎炎夏日预防中暑：1、喝水：当外界温度增高时，人体也会相应的增加出汗量，就导致体内失去大量的水分和盐分，这时候就需要我们及时补充水分和盐分，不要等到口渴了再想起要喝水，因为口渴表示身体已经很缺水了。当运动之后，或者在高温环境下工作身体大量出汗时，只补充水分是不够的，也应该适当喝点淡盐水来弥补身体因出汗而丢失的盐分。除了喝白开水和淡盐水，也可以根据个人喜好来选择喝茶，喝奶，喝汤，吃水果等。如果你喜欢喝茶，那含钾茶水是极好的消暑选择；绿豆汤、金银花汤等是常见的被我们用来消暑的汤；西瓜，桃子、黄瓜、香瓜等水分含量高的水果，既满足了人体对水分的需要，又能清热解暑，还增加了维生素的摄入，一举三得。2、做好防晒工作，保持室内通风透气，家中常备降温药物：夏季出门，最好避开阳光最毒的时候，上午10点至下午4点。而且外出一定要做好防范工作，带遮阳伞或遮阳帽，身上涂抹防晒霜，在户外时间长的还应随身携带降温药品，如霍香正气水、风油精等和充足的水和饮料，衣服也尽量选择宽松，浅色的棉、麻等透气性好的衣物，保证散热以预防中暑。尽量减少外出活动的次数，一旦发生中暑的征兆，如感到头晕出汗心悸等，立即寻找阴凉通风的地方，解开衣领散热，服用降温药品。且在室内一定要保证良好的通风，密闭的环境很容易引起高温，从而导致中暑。3、保证睡眠充足，科学饮食：夏季日照时间长，夜间睡眠时间短，并且在高温环境下人的体力消耗巨大，容易疲劳，所以要有足够的睡眠时间来使机体得到充分的休息，每天最好保证8小时的睡眠时间，白天也可以增加中午睡觉这一习惯，不仅可以有效的避开高温，中午睡觉还能有效的降低人体的温度避免中暑。充沛的体力，饱满的精神也是预防中暑的一个小小妙招。另外睡眠时不要睡在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。合理的饮食，多吃蔬菜水果乳制品，饮食以清淡为主，补充蛋白质、维生素和钙，使身体能有足够的能量。少吃油腻的食物，不消化的食物会给身体带来额外的负担。

　　让我们从小事做起，和中暑说拜拜。