随着科技的发展,电脑进入千家万户,无论时上班还是休息都离不开它,长时间的使用电脑,不注意腕部的姿势,现代文明病“鼠标手”正在蔓延,并开始影响着人们的生活。根据美国劳工部统计,雇员上半身(如手腕、手肘、肩)的重复性劳损将近占了已报道职业病的2/3,而最常见的劳损就是“鼠标手”。美国劳工部宣称,“鼠标手”是美国主要的职业病,造成相当大规模的雇员残疾。而国内对“鼠标手”还没有重视起来,很多人都不知道这种职业病,甚至患病了也不以为然。
“鼠标手”学名腕管综合症,多见于女性,发病率是男性的3-5倍,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。“鼠标手”高发年龄在30岁至60岁者。它的病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。主要症状包括正中神经支配区(拇指、示指、中指和环指桡侧半)感觉异常和(或)麻木。夜间手指麻木,特别是夜间手指麻醒者很多见,常常需要起床活动或甩甩手得到一定程度的缓解后才能重新入睡,这与人们在夜间入睡时手腕多呈垂腕姿势有关。
目前还没有一种方法能够彻底治愈“鼠标手”,所以做好“鼠标手”的预防工作尤为重要。
如何预防“鼠标手”呢?
1、保持正确的姿势
键盘摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。
2、劳逸结合
尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态,使用鼠标或打字时,每工作一小时,停下来活动一下手腕,捏捏手指,这样可以运动手部的肌肉,恢复血液循环,缓解手腕弯曲的姿势。
3、使用合适的鼠标和键盘
少碰扁平形状的鼠标,这类鼠标很不符合人体工学设计,使用的时候掌心没有支撑,用不了多久就很累,目前市面上已经有人体工学鼠标,它的设计好处在于手放在鼠标上会处于一个半握拳的放松状态。人体工学键盘采用分体式设计,可以通过对转轴的自定义调整达到舒服的最大化。
此外“鼠标手”不局限于长期使用鼠标的人群,用腕过度劳动者,如扶拐杖走路的残疾人,手指及腕关节在日常生活和工作中反复屈伸,如音乐家、教师、编辑、建筑设计师等职业人群都为腕管综合征的高发人群。腕管综合征看似小病,但越早治疗越易根治,延误治疗不仅错失治疗良机,严重者甚至有可能发展成永久性活动不便。
医生表示,腕管综合征最常见的症状包括手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛或不适,手部时常感觉到刺痛、麻木、冷,握力和手部各部位协同工作能力降低,夜间疼痛往往会更加厉害,疼痛往往迁延到胳膊、上背、肩部和脖子,出现这些症状应及早到医院检查。
目前主要的治疗方法:1.非手术治疗:口服消炎止疼药和局部注射皮质类固醇药物。2.手术治疗方法:包括各种切开手术、小切口减压及内镜手术等。手术目的是松解正中神经。
“鼠标手”对于健康的影响是巨大的,在生活中也会给我们造成难以忍受的疼痛,因此我们一定要积极预防和治疗,避免鼠标手带来更大的伤害。
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