周铁四十出头的年龄，经营了一家公司，生意做得有模有样。那天他开车在高速上，突然觉得心慌胸闷，无法把持方向盘，立即靠边停车，休息了一会儿才缓过来。事后去医院全身各系统检查了个遍，也没有发现器质性的问题呀。可是，上高速开车成了他的心病，总会莫名心慌憋闷和紧张。在友人的介绍下，他去了精神卫生科，诊断为焦虑症。当今的城市运转节奏飞快，每一个人都面临着巨大的精神压力和身体压力，从学生到白领，无一例外的会被一种叫做焦虑的情绪所困扰，严重的就会患上焦虑症。焦虑症的预防，一定要提前开始。

　　焦虑性神经症是焦虑症的全称，它是神经症这一大类疾病中最常见的一种。它从来都是悄无声息的出现，危害着你精神健康。焦虑症的主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

　　焦虑症患者在完成某项工作和应对事物时，会产生对自己能力的怀疑，甚至感到自卑，觉得自己什么事都做不好，从而产生焦虑、紧张和恐惧的情绪。所以，我们可以通过增强自信心的方法来降低自己焦虑的程度，减少焦虑情绪的产生。

　　焦虑症从焦虑演变而来，焦虑的产生，更多的来自身边环境。你所在环境对你所产生的影响是不可忽视的。在职场上，领导的批评、同事的闲话；在学校里，同学之间的各种攀比，都会潜移默化的对你造成影响。这时，你需要找一个能听你说话的人，可以是你的朋友亦或是你的家人。向他倾诉最近经历的各种事情。这种方法会更大程度的减轻你心理上的痛苦。或者，去到一个空旷、没有人的地方，大声喊出自己内心的不满与难过，以宣泄自己内心的焦虑。在你觉得自己将要面临崩溃的时候，你也可以选择暂时离开给你带来焦虑的环境，缓解自己压力和情绪。再者，转移自己的注意力也是一个不错的方法，尝试做一些让自己感到放松的事情，比如唱歌、听音乐、跑步、游泳等，做些适量的运动，不仅锻炼身体，而且能更有效缓解焦虑情绪。

　　掌握1～2种简单、专业的方法，对自己进行帮助。呼吸放松、肌肉放松、想象放松都是简单有效的方法。以呼吸放松为例，首先双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，慢慢深吸气，憋气时间尽量长一些，然后把吸入的气缓慢地呼出。配合呼吸的节奏，给自己一些暗示和指导语，呼气时尽量告诉自己，我现在很放松，很舒服，注意体会深深地吸进来，满满地呼出去的感觉，重复做20遍左右，就可以感受到明显的情绪变化。

　　情绪是会传染的，你旁边的人大笑，你也会想要跟着一起笑，你旁边的人大哭，你也会感到悲伤。焦虑症患者会感到没有由来的心慌，莫名的不安。似乎马上要发生什么不好的事情，甚至产生幻觉和妄想，有时会无故兴奋大笑、胡言乱语。严重者生活不能自理、生活功能低下、感到生活没有意义，甚至有时候想自杀。焦虑的情绪更容易传染给他人，儿童对大人情绪的变化极为敏感，更容易受到影响。为了自己，为了家人，从现在就开始预防焦虑症吧！