为了迎接重阳节，守护老年朋友健康，从2010年重阳节前夕开始，浙江医院每年举办“九九重阳——浙江医院与您健康相约”大型健康公益活动。随着受众面和社会影响力的日益扩大，如今这一大型健康公益活动已成为一张亮闪闪的公益金名片。

　　在这秋风送爽，丹桂飘香的季节，第十一届“九九重阳——浙江医院与您健康相约”老年病防治知识讲座周活动已经启幕，与您再度重逢。

　　今天在浙江医院三墩院区，由呼吸内科吴海燕医师带来《打呼噜是不是病》、药剂科药师温改艳带来《疫苗——人类健康的保护伞》。至本周五，三墩院区每天都有精彩健康科普讲座奉上，欢迎大家参加。

　　打呼噜到底是不是病？

　　吴海燕

　　《打呼噜是不是病？》

　　睡眠和呼吸都是人体重要的生理活动，是人类赖以生存的基础。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。优质睡眠有三个要素，持续时间：睡眠时间应足够睡眠者休息，并在接下来的一天能意识到；连续性：睡眠时间应该是无缝的，没有碎片；深度：睡眠应该足够深才能恢复。打鼾，俗称打呼噜，睡眠时最常见的表现，生活中的常见现象，几乎所有人都有偶尔的打鼾，我国约有5%以上的人群在睡眠时伴有打鼾症状，在30-60岁的人群中，44%的男性和28%的女性会习惯性打鼾。

　　阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）有多种表现，影响人的身体健康，甚至产生严重的后果。确诊之后，需要根据引起OSA的不同原因来选择有针对性的方法。首先是生活方式和行为上需要注意问题，包括：1.  减肥和运动是行为治疗的核心。和肥胖相关的OSA，减重的确能够带来非常显著的变化，如果能够有效地减轻体重，睡眠呼吸暂停的严重程度会有明显的改善；2.睡眠中采取非仰卧位的体位，可以帮助减少睡眠呼吸暂停的次数。这些枕头的原理应该都是帮助维持非仰卧的姿势，是不是要尝试可以自行决定，我们推荐侧卧入睡；3.应该尽量避免酒精摄入，酒精可以抑制中枢神经系统，加重睡眠呼吸暂停和嗜睡。而且，对于只有打鼾，但是没有OSA的患者，饮酒是可以诱发明确的OSA的，所以哪怕只有打鼾也应该避免酒精摄入。对于成人OSA患者，气道正压治疗，也就是睡眠中佩戴呼吸机，是OSA最主要的治疗方法，也是目前指南推荐的一线治疗方案。同时通过手术、药物也可以进行治疗。需要提醒的是尽早发现尽早治疗。

　　关于疫苗的那些事，都在这里

　　温改艳

　　《疫苗——人类健康的保护伞》

　　疫苗有没有必要打？安全吗？无论是哪种传染病，一旦感染，将对健康和生命构成很大威胁，甚至造成沉重的经济负担，因此接种疫苗是预防疾病最经济、最有效的方式。按时、按期接种疫苗，是保护个人和群体健康不可或缺的环节，因此大家要认识到疫苗接种的重要性，按时接种疫苗。一类疫苗是指政府免费向公民提供，公民应该依照政府规定接种的疫苗，必须接种；二类疫苗，是指由专家建议接种，公民自费并且自愿受种的其他疫苗。

　　疫苗接种前，准备好接种疫苗所需的材料（医保卡+接种证）；接种前1天最好洗澡，保持接种部位清洁；接种当天，穿着柔软干净宽松的内衣，便于漏出接种部位；接种当天保证吃饭，休息好，避免空腹和疲劳，以防出现“晕针”现象；口服疫苗，如糖丸和轮状疫苗，前30min要避免喂奶喂水；预检登记时，说明自己的健康状况和上次接种后情况等，如有身体不适，与医生确认补打时间。接种完疫苗，接种疫苗后在医院留观30分钟，无不适方可离开；若是口服疫苗，接种后30分钟不吃东西；多喝水，多休息，避免剧烈运动，注意接种部位清洁，以免局部感染；接种后尽量避免吃海鲜、芒果等易过敏食物，忌饮酒、浓茶等刺激性食物。