今天是国庆长假最后一天，明天，我们即将迎来一年中的第十七个节气——寒露。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”阳气进一步消退，寒气进一步加重。从气候特点上看，大部分地区均已进入秋季，一些地区甚至已进入或即将进入冬季。浙江医院中医内科主任杨敏春副主任中医师特别提醒，这一时节要同时注意防燥与防寒。

　　养阴防燥

　　“寒露”之后，雨水渐少，天气干燥，“秋燥”的影响也更加明显，容易出现皮肤干燥、口干咽燥、干咳少痰，甚至会有毛发脱落和大便秘结等情况。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参、梨、荸荠、苹果等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

　　要避免剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液，可以做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山、太极拳等。

　　室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

　　适当涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

　　不妨试试浙江医院中医内科研制的“清喉利咽散”：由金银花、生地黄、玄参、麦冬、藏青果、薄荷、甘草等配伍组成，每日1剂，沸水冲泡代茶饮，有滋阴降火润燥，清热解毒利咽的功效。

　　防寒保暖

　　俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再盲目“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖，尤其是抵抗力弱的老年人和婴幼儿。

　　注重足部保暖

　　民谚有云“寒露脚不露”，到了寒露，就不要再赤足穿凉鞋了。传统中医学认为“病从寒起，寒从足生”，足部是足三阳经脉以及肾脉的起点，如果足部受寒，寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等脏腑的正常功能造成损害。

　　足部保暖除了要选择保暖性能好、透气的鞋袜外，平时还要注意不要久坐久站，经常活动肢体，以促进血液循环，每天晚上临睡前最好用热水泡泡脚。“寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。以下介绍几款浙江医院经典泡足方：

　　润肤散：由生地黄、当归、制何首乌、桃仁、杏仁、火麻仁、五倍子、千里光等配伍组成，有润肤止痒的功效。特别适合皮肤干燥瘙痒症如老年人皮肤瘙痒等。

　　益肾壮骨散：由桂枝、千年健、伸筋草、当归、杜仲、红花、鸡血藤、赤芍、艾叶、川牛膝、续断、狗脊等配伍组成，有益肾壮骨、活血通络的功效。适合肾虚骨弱，腰膝酸软，下肢冷痛等。

　　温肾通络散：由桂枝、红花、当归、艾叶、独活、细辛、三七、乳香、没药等组成，有温肾散寒、活血止痛的功效，特别适合寒凝血瘀、肢体关节疼痛、下肢不温的患者使用。

　　糖尿病及下肢动静脉功能障碍者需咨询医生后使用。

　　注重腹部保暖

　　中医讲，“腹部为阴，背部为阳”，腹部是全身最怕受凉、最需要保暖的地方，人体的腹部有很多重要经络，腹部受寒会引起很多问题。上腹部受寒容易引起脾胃虚寒，影响脾胃的运化和生化气血的功能；下腹部受寒对女人来说则更为严重，可导致宫寒，引起痛经、月经失调、不孕等各种问题；肠道受寒，则容易出现腹泻。

　　寒露以后要特别注意腹部的保暖，早上可以喝些暖脾胃的红糖姜水，夜间睡觉要注意盖好棉被。还可以做做熏蒸或者艾灸，在气海、神阙、关元等穴位艾灸15分钟，寒邪严重的，还可以隔姜灸以增强温通经脉、驱寒的效果。此外，也可试试这款姜苏茶。

　　姜苏茶

　　原料：生姜、苏叶各3克

　　做法：将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。

　　适宜人群：有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

　　袅袅凉风动

　　凄凄寒露零

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　　健康过寒露

　　开启您的秋冬好运气