6月21日是二十四节气中的夏至，夏至与梅雨齐至，新一轮黏糊糊、湿哒哒、拼内裤和袜子数量的季节又到了。浙江医院中医内科汪涛中医师提醒，湿热的环境对于人体健康也会产生很大的影响。一方面，微生物的滋生，容易导致一些感染性疾病的高发，如感染性腹泻、足癣，而蚊虫的滋生也会导致蚊媒传染病的高发。另一方面，潮湿闷热的环境，容易加重或诱发部分关节肿痛、湿疹、胃肠道不适等病症。因此，夏至时节要特别注意防梅祛湿。

　　注意起居环境的防梅

　　梅雨时节，对于杭州人而言，就是一段“衣服晒不干、被子拧出水”的痛苦日子。湿热的环境容易滋生各种病菌，从而诱发皮肤、消化等系统的疾病。

　　房屋的除湿、通风很关键，尽量在天气晴朗的时候多开窗通风，而在阴雨天气要少开窗，开窗与否主要根据室内外的湿度差。

　　当然，必要时可以寻求空调、除湿器的帮忙。衣物、被褥也要尽量乘晴朗的日子多多晾晒，当然除湿剂、烘干机也是不错的选择。还有涉水淋雨之后要及时更换衣物，以防寒湿内侵。

　　注意饮食

　　“上工治未病”，做好防湿、避湿的工作比等感受了湿邪再去治疗更加重要，因此要做好“进口”的工作。

　　1.梅雨期间，食物易霉变，隔夜菜、剩菜等尤须注意，尽量做到不剩菜、不吃隔夜菜。此外吃小龙虾、路边摊的时候也要注意店铺的卫生情况。

　　2.注意容易助湿的食物。甜食，尤其是冰淇淋、雪糕、蛋糕、以及可乐等饮料尽量少吃，平时饮食中也要注意少加或不加糖；酒精饮料，啤酒、红酒、白酒、黄酒均是湿重的食物，要特别注意；生冷瓜果如冰西瓜、桃子等，注意适量；肥腻之品及海鲜，大鱼大肉、虾蟹、油煎油炸等食物，也会助湿，需要注意。

　　芳香辟秽

　　在中医而言，芳香类的药物多具有除湿、辟秽的功效，因此，常用来治疗湿邪为患的疾病。挂菖蒲、艾草，薰苍术、白芷，佩戴香囊等习俗也由此而来。

　　湿邪为病，容易困住气机，出现头身困重、神疲乏力、食欲下降、大便不爽，甚者流注肌肤关节诱发关节肿痛、湿疹、水肿等病症。芳香类的药物一方面可以通过辛散的作用除外湿，另一方面又可以通过调节脾胃功能除内湿。

　　因此在平时的生活中，可以在饮食中适当添加一些辛香之品，辛香的如紫苏、花椒、陈皮、胡荽(香菜)、生姜、砂仁、豆蔻、草果、罗勒等，一者使湿从汗解，一者调节胃肠功能及食物滋味，一举数得。

　　此外也可选用芳香药物外治，如浙江医院研制的避瘟驱蚊散，还有一定的防霉驱虫的功效。有需要的朋友可向浙江医院中医内科咨询。

　　淡渗利湿

　　中医一直有一句话叫做“治湿不利小便，非其治也”，意思就是说，治疗湿邪导致的疾病，不利小便是不行的。利小便能给体内的湿邪以出路。生活中常见的薏苡仁、茯苓、赤小豆等均有很好的利水除湿的效果。此外葫芦、丝瓜、冬瓜、白扁豆等均有一定的清暑祛湿的功效，可酌情选用。

　　如果由于湿邪而出现明显的不适症状，还是需要及时就医的。中医对于湿证的治疗有独特的方法，如“辛温化湿、苦味燥湿、淡渗利湿”等，对于常见的肢体困重乏力、胃脘不适、湿疹、水肿、关节肿痛、寒湿腰痛等均有一定疗效。

　　简易食疗方

　　1.砂仁陈皮茶：

　　阳春砂3~6g 陈皮3g

　　用法：上述二味，以开水冲泡，代茶饮即可

　　功效：醒脾开胃，温中化湿

　　适应证：胃脘胀满不适，食欲不佳，舌苔白活白厚的人群。

　　注意事项：大便干结、舌红少苔者忌服。

　　2.苡仁冬瓜汤

　　薏苡仁30~50g   冬瓜250g

　　用法：上述二味，加水适量，煲汤，勿加汤，可加少量食盐调味

　　功效：利水除湿

　　适应证：湿疹，自觉关节肿胀，小便不畅者。

　　注意事项：严重湿疹、水肿患者需至医院就诊。