4月20日是谷雨，这是春季的最后一个节气，再过半月就是立夏了。“雨水生百谷，润物细无声”，从这一天起，气温回升速度加快，雨量开始增多。谷雨的雨也是一个动词，包涵了自然之物从天上落下的意思，地气上升成云，天气下降化雨。这个时节，除了木气自下而上生的变得渐强外，天气从上向下，使大地也变强盛，万物生长逐渐旺盛。

　　浙江医院中医内科华洁中医师说，中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说，意思是在每个季节结束前18天，均由脾来负责季节的转换。谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾主”之时。脾为湿土之脏，“脾喜燥恶湿”。所以谷雨养生的重点是祛湿护脾胃。

　　谷雨

　　起居养生

　　雨后降雨量增加，湿气较重，如果人的居住环境及饮食稍有不慎，就容易感受湿邪。湿邪最易损伤脾胃而使人体出现脾湿的症状，如浑身困倦，无力，胃口不佳，肌肉酸痛无力等。湿气较重也容易引发风湿病及神经痛，在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，多晒太阳不淋雨。

　　此时阳气渐长，阴气渐渐消去，在睡眠方面要早睡早起，不要过度流汗，方能调养脏气；昼夜温差大，湿气又容易抑制阳气，所以要穿透气好的衣服。情志方面，要保持心情舒畅，少一些不良情绪，遇到事情的时候不要太过忧愁焦虑，或是动怒伤肝。

　　饮食养生

　　谷雨处暮春，春属肝，正是一年中肝木生发旺盛的时候。饮食上一方面需注重养脾，避免大量饮酒，少食酸味食物和大鱼大肉等滋腻碍胃的肥甘厚味。宜多食健脾食物，煲汤做菜时可适当加入豆蔻、茯苓、薏米、白扁豆、山药、赤小豆、薏苡仁、鲫鱼等健脾化湿食材以醒脾助神。另一方面肝旺亦会抑脾，要养肝阴益肝血，可以食用菠菜、黄豆芽、小麦等食物。这一时期，消化功能旺盛，有利于营养物质的吸收，适当多补充维生素等微量元素。

　　运动养生

　　谷雨时节虽降雨较多，不宜长时间外出，但仍应该注意活动，不能久坐不动。晴时外出有氧运动，如跑步、快走、骑行等；降雨则可以选择室内的运动，如瑜伽、健美操、太极拳、八段锦。动则阳气升，脾阳一升，气血生化充足，自然神清体健。