运动是糖尿病治疗当中非常重要的一个环节，除了饮食控制之外，运动就是我们生活方式干预最重要的一个手段。不同类型的糖尿病患者运动的方式和强度是不一样的。运动可以增强胰岛素的敏感性，消耗能量，有利于患者血糖的控制，增强体质，改善血液循环，预防并发症、合并症的发生。糖尿病运动要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。

　　糖尿病患者可以在康复医师或糖尿病专科医师的帮助下，根据年龄、性别、职业、病史、当下疾病状态及有无并发症、合并症，来评估一下病情，选择合适的运动方式。如果年龄比较大，伴有一些慢性病的，建议选择轻微的运动，比如说散步、快走、打太极拳之类的。如果是糖尿病病程比较短的年轻人群，可以选择中等强度的运动，比如说打羽毛球、打乒乓球等等这种运动也是可以的，最好都是有氧运动。此外也可以练习一些阻抗运动，比如增强肌肉的运动。

　　选择轻中等强度或以下运动方式，每周3至5次，每次30至60分钟，一周不少于150分钟；以有氧运动为主，可适当辅以抗阻训练（3次/周），并且运动间隔时间不宜超过 3天；时间为餐后1-3小时为宜。运动前要做5至10分钟的热身，运动中时刻注意自身的反应，运动后至少放松5分钟，避免过激运动造成的不适。开始运动的时候最好不要强度过大，先进行低强度的运动，微微出汗即可，每次运动最好是半小时左右，不可以在空腹的时候进行，避免发生低血糖的情况。运动强度根据个人情况要适量，不要劳累。出门随身携带糖果、饼干、巧克力等零食，切记不要空腹运动，以防低血糖的发生。

　　糖尿病患者的运动因人而异。如果说他已经有并发症，而且血糖不稳定的人，建议在运动前测个血糖，这样的话做到自己心里有数，以防出现运动后的低血糖，也可以在运动前根据血糖的水平，决定是否要补充一些碳水化合物。