吸烟的危害，尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。自觉养成戒烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33.5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。吸烟对女性有特殊危险，吸烟的妇女如果正使用口服避孕药，会增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会；吸烟孕妇的胎儿易发生早产和体重不足，婴幼儿期免疫功能降低，容易生病；据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。吸烟害己害人，戒烟是必要的。

　　戒烟路上的障碍其实没那么可怕。只要坚持1周就会度过最“难熬”的阶段！只要坚持1个月，大多数戒断症状都会消失，比如：头晕失眠、易怒、焦虑不安、渴求、注意力不集中、体重增加等。了解了这些你是不是准备好戒烟了呢？下面这些时间吸烟危害更大！戒烟行动势在必行！

　　清晨吸烟

　　清晨醒来就吸烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。这是美国专家对相关烟民研究得出的结论：起床后半小时到1小时内和起床后30分钟之内就吸烟的人与起床1小时后才吸烟的人相比较，前者罹患肺癌几率分别高出后者31%和79%；头颈癌几率也分别高出后者42%和59%。研究者认为：早上起床时胃内空空，身体急需吸收营养。此时吸烟，只会吸入烟草中更多尼古丁和其他毒素；同时还会增加人体对尼古丁的依赖性，从而提高罹患某些癌症的机会。

　　饭后吸烟

　　有关研究显示：饭后吸一支烟，比平时吸十支烟的危害性还大。因为进食后，为了帮助消化和吸收，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。如此时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾力度大增，吸进有害物质随着增多，除了对呼吸道造成直接刺激外，还会给各组织器官带来比平时吸烟更大的伤害：如使胆汁分泌增多，容易引起腹部疼痛等不适，久之可诱发胆汁性胃炎；能使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，引起酸碱度失衡，出现胃肠功能紊乱，影响食物消化吸收，还易引发其他疾病。

　　喝酒时吸烟

　　研究表明：喝酒加吸烟会产生一种协同效应，导致烟酒中各种毒素更易于通过黏膜扩散到血液中，对人体组织和器官，尤其是肝脏和心血管等造成更大伤害。如果患有心脑血管疾病的人在饮酒时吸烟，就更容易诱发心肌梗死和高血压等疾病，严重者还可能导致部分脑细胞死亡。另有资料显示：口腔癌有70％与吸烟和喝酒双管齐下有关联，可使食管癌的风险骤增100倍。因酒精是一种良好有机溶剂，能溶解吸烟时停留在口腔和咽喉等部位中的烟焦油（含致癌物及其他有害物质），当酒精不断刺激口腔、食管壁并导致黏膜充血时，其中所含的致癌物质等在吞咽过程会更强烈地刺激口腔及食道，久之就可导致相关癌症的发生。

　　运动后吸烟

　　在运动刚停下来时，人的心跳仍处在加速状态，血液循环加快，新陈代谢加强，此时吸烟无疑会使香烟里的有毒物质被多量吸收入血，从而对身体造成更大危害。再者，运动间歇或运动刚结束，人的呼吸还未完全恢复常态（仍处在深度加强状态），此时大量的烟雾进入呼吸道，会影响氧气和二氧化碳等废气的交换，既加大心肺负担，又不利体能恢复。特别是本身心肺功能不是很好的人，在运动后或运动间歇中吸烟，更会加大对脏器的损害。

　　熬夜时吸烟

　　人在熬夜时，肾上腺素分泌明显增加，此时吸烟更易使血压升高、心率增快，危害心血管健康。特别是久坐的熬夜者，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟更会增加血液黏稠度（有研究发现比正常时增加8倍以上），容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对原有高血压、冠心病、血管病变的人危险性更大。同时，熬夜时吸烟，易造成眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，使人患上干眼症，还容易发生烟毒性弱视，甚至导致视力骤降。

　　上厕所吸烟

　　一般公共厕所通风较差，空气中含氨量（臭气主要成分）很高，并夹带其他一些有毒气体。在这种环境吸烟，烟雾中包含氨在内的大量有害气体就会被吸入体内，而氨对上呼吸道黏膜刺激大，易使其防御能力降低而患上呼吸道疾病。同时，厕所内氧气含量相对不足，致使烟草燃烧不完全，产生大量一氧化碳和二氧化硫等，人吸进这种混浊气体，可造成大脑短暂缺氧，轻者感到头昏乏力，重者增加心脑血管病的发病几率，特别是冠心病人或慢性支气管炎者厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。

　　服药时吸烟

　　有关实验证明：吸烟时外周血管收缩、血压升高，可使药物的吸收减少；加上烟中尼古丁等影响肝脏代谢酶系统，造成药物代谢加快或变慢，使血液中药物有效浓度降低，从而使疗效大打折扣。同时，尼古丁能促进机体释放抗利尿激素，使代谢产物不能及时排出，易引起药物蓄积中毒。此外，吸烟过多会损耗合成维生素C、维生素B6和维生素B12所需的矿物质和各种必需营养素，间接对药物的治疗产生不利影响。专家指出：吸烟者患病且需长期服药最好戒烟，特别是服药后30分钟内务必不要吸烟，以利药物发挥应有疗效。

　　汽车内吸烟

　　据对出租车检测发现：开窗（车窗打开5厘米）车内有一人、二人、三人吸烟时，车内粉尘浓度分别超标8倍、23倍和30.6倍；如关窗吸烟时，车内粉尘浓度则分别超标为11倍、31倍和48.6倍。另有调查报告称：车内吸烟受到细颗粒物(直径小于2.5微米，能够深入肺部，是造成心血管病、呼吸疾病以及肺癌的风险因素之一)污染是世界卫生组织制定的室内空气质量标准的3倍，即使开车窗或者打开通风并不能很快完全降低污染。在车内吸烟，还会使车内一氧化碳含量高出平时的30倍。可见，车内吸烟会使本人及其他成员遭受更大烟害。