你，好不好？多久没有人这样问你了？多久没有这样问过你自己了？不管是因为没有空，或者没有人会在意你。现在停下来问问自己，你真的还好吗？有人会点头，有人会含着泪摇头，也有人甚至潸然泪下！为什么呢？？？是因为生活的苦还是……不！只是单纯因为他扭了脖子，疼的……对我们今天来讲一讲连接身体和脑袋的重要通道--颈椎。

　　1、 颈椎的日常用途

　　颈椎是脊椎中最灵活、活动频率最的椎体，同时它也是干活最多，受累最多的部位。一个人平均每天需要抬头、低头、转头共约3500万次。所以同时颈部皮肤也是最易老化的部位。不仅如此，颈椎还需要支撑整个头部的重量，在一些少数民族还会每天佩戴华丽等头饰，而这些头饰也非常重，从另一方面加重了颈椎的负担。而且椎体还是神经等重要通道，就好像是一个双行线的高速路一样。 既肩负大脑发出等指令并传送到全身各处，还要将全身各个躯干通过颈椎向大脑发送各种神经信息。 大脑通过他支配全身，这一功能对我们的日常交往极为重要，记得综艺节目running  man里面，有一项游戏任务是抽中的人“不可以回头”， 其中演员为了完成任务4小时没有回过头，遗憾的是最终还是输掉了游戏。颈椎虽然不是功能器官，却是最重要的“交通”轨道。

　　2、你是高危人群吗？

　　现如今科技越来越发达，时代迎来了科技高速发展的时代；一个人可以足不出户做到日常生活的吃喝拉撒，因为我们有电脑、手机等高科技产品。外出时，公交车上、高楼大厦落地窗的办公室里随处可见“低头族”。前段时间记得新闻很火的一种疾病“腱鞘炎”，是玩游戏玩多了常见的一种肌腱和腱鞘损伤性炎症。而我们今天要讲的颈椎病和它是“好友”关系。

　　对于经常久坐办公、久坐电脑前等职业的人群，由于长期低头伏案工作，使颈椎长期处于屈曲位或某些特定体位，不仅使椎间盘内压力增高，而且也使肌肉处于长期非协调受力状态，颈后肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损，增生，再加上扭转、侧曲过度，进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

　　如果你的职业不需要长期久坐那么你就不是高危人群了吗？答案是否定的。不良的睡姿一样可以诱发颈椎病。包括枕头抬高或超过肩膀，颈椎变形；枕头只睡一半，颈椎受压迫；仰头时肩膀超过枕头，颈椎受压迫。还有一些不正当等体育锻炼也容易引起颈椎病。随着虽也的增长，颈椎会老化，退行性变；颈部受伤，长期受凉等都是颈椎病的又发因素。

　　3、我有颈椎病吗？

　　颈椎病一般的临床表现是

　　1. 颈型颈椎病：主要表现为头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。

　　2.神经根型颈椎病：主要表现为手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 

　　3. 椎动脉型颈椎病：主要表现是征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。

　　4.交感神经型颈椎病：临床表现是头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

　　如果你有某些或全部的临床表现，是否代表你得了颈椎病呢？这个还是需要到医院进行权威检查，不能排出因劳累过度而出现一过性症状。

　　4、那么我们如何预防颈椎病的发生呢？

　　不管是不是颈椎病的高危人群，只要你有一些不良习惯，长此以往那么患颈椎病的概率自然会升高，为了我们未来能和现在一样活蹦乱跳，到老的时候也可以愉快的跳广场舞，那么以下的一些行为习惯要改正。

　　1.正确坐姿：首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。 

　　2.活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　3.抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 

　　7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

　　下面有一套简单的【颈椎病预防保健操】

　　保健操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。2. 前后点头:头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　3. 旋肩舒颈:双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。4. 摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　6. 双手托天:双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　这些动作简单易行，而且可以打发你的无聊时间，为了未来还能和您的老伴一起愉快的玩耍，那么这套保健操就很有必要练习起来。