2015年数据统计，我国心血管病人数达2.9亿，每10个成年人就有2人患心血管病，每10秒钟就有一人死于心血管疾病。冠心病作为心血管疾病的第一大杀手,如何才能吃出健康呢?

　　1. 低胆固醇、低脂,减少食物中的盐分,减少糖分增加食物中的淀粉和纤维

　　2.多吃谷物,水果、蔬菜,家禽、鱼

　　3. 少吃猪肉、牛肉,油炸食物,蛋黄(<一周三个)

　　看了上面的3点大家是不是有点领悟了呢？记住这两段顺口溜,方便大家记忆!

　　1.膳食中的“一、二、三、四、五”

　　一杯牛奶;二两主食;三份高蛋白;四句话：有粗有细，不咸不甜，

　　三四五顿，七八分饱;五百克蔬菜!

　　2.餐桌上的“红、黄、绿、白、黑”

　　红：红酒、西红杮、西瓜、红辣椒;黄：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜;绿：绿茶、深绿色蔬菜;白：燕麦片;黑：黑木耳!

　　最后再来把烟、酒戒,祝冠心病友们吃出健康好身体!