都知道喝饮料对身体不好，但具体对身体会有什么影响，似乎并没有人能准确的说出来。

　　为了一探究竟，一位男子拿自身做了一个实验，在不改变生活习惯及饮食的情况下，每日喝3瓶可乐（335ml），实验一共进行了15天。在实验进行的第八天，由于摄入过多糖分，脸上开始出现痘痘。第12天，在未曾改变作息和饮食的情况下，精神状态开始变差，出现打瞌睡，脸色变差等一系列症状。在实验的最后一天，实验者发现自己的身体测试数据对比15天前各项指标均处于上涨状态，包括体重，体脂率，身体脂肪总量，BMI身体指数。

　　仅仅15天就会出现各种症状，那么长期喝含糖饮料又会带来什么样的危害？以下是两个真实案例：

　　一、糖尿病

　　有媒体报道，一男子夏日，因天气炎热，每天都要喝好几瓶可乐，最多的时候，一天要喝8瓶，过了4个月，他就暴瘦了70斤，从210斤的“重量级”变成了140斤。当时的他，并没有意识到突然的暴瘦实则是疾病引起，而狂喝饮料只会加重病情。直到出现恶心、呕吐、腹泻等症状，他也未曾引起重视，直到一天突然昏迷不醒，被紧急送往医院后，诊断为重症糖尿病酮症酸中毒。长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，长此以往，会出现胰岛功能下降，极易患Ⅱ型糖尿病。

　　二、牙齿及牙龈损伤

　　一位5岁男孩20颗牙齿8颗烂得只剩牙根，6颗齐根折断，不仅吃饭成了难题，现在就连话也含糊了。大部分饮料尤其是碳酸饮料，pH值通常在2.2-4.9之间，而牙齿表面的珐琅质，溶解临界值是5。且饮料中的高糖，也会发酵产酸，导致牙釉质脱矿溶解。

　　那么为什么含糖饮料会有这么大的危害呢？

　　1.每瓶饮料的含糖量都会在30~60克。即使标有无糖或低糖的绿茶饮料，每瓶也有20克的糖。发表在《Nature》杂志的一篇题为《Public health: The toxic truth about sugar》的文章指出：糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。此外，研究人员还通过动物实验证明了，糖瘾是双重作用。

　　一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，让吃糖的人会越来越爱吃糖。

　　2. 很多饮料中添加的是果葡糖浆

　　果葡糖浆它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂，它既有葡萄糖，也有果糖。而果糖对健康的危害更大。一是因为果糖不具有让大脑产生饱的信号的能力。二是果糖在体内的代谢速度，要比葡萄糖和蔗糖慢，果糖的代谢虽然不依赖胰岛素，但研究发现，果糖进入体内，比葡萄糖更加容易转化成甘油三酯，最终产生更多的脂肪，并在内脏囤积。不仅如此，长期摄入大量果糖，还会导致胰岛素抗性的增加。

　　看到这里，你是否对含糖饮料有了充分的认识及抗拒，因此在日常生活中最健康的还是白开水！！！