助力健康有很多种方式，饮食、活动、运动，良好的生活习惯都能带给你良好的效果。健康的食品功效不小，就比如小小的葡萄干，它也有大能量。

　　葡萄干可以算是一种干果，相比新鲜葡萄，它携带便利，食用方便，易于保存，更重要的是它没有流失葡萄本身的营养价值，因此深受大家的喜爱。据专家指出，每天一把葡萄干对身体好处多，那么，小葡萄干有哪些大能量呢？

　　1、葡萄干可以降低胆固醇。研究显示，葡萄干中含有大量的能降低胆固醇的成分，它能降低血液中的胆固醇，防止血栓的形成，预防心血管疾病。

　　2、葡萄干可以保护心脑血管。我们知道，甘油三酯是血液中的脂肪，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成甘油三酯，使血中的甘油三酯的指数下降16%，从而来降低罹患心脏病的风险。

　　3、葡萄干可以助力胃肠道。葡萄干中的酒石酸和膳食纤维，能促进食物的消化，也能吸附肠道壁的毒素，促进排泄，改善肠道的健康。

　　4、葡萄干有助于防癌。葡萄干中含有一种叫做白藜芦醇的物质，它可以防止细胞癌变，抑制恶性肿瘤的增长。

　　5、葡萄干能改善贫血。葡萄干富含铁和钙，其中含铁量是新鲜葡萄的15倍，它能补血气、暖肾，可以治疗贫血。另外，葡萄干中还有很多的矿物质和维生素、氨基酸，对神经衰弱或过度劳累者均有较好的补益作用。

　　小小葡萄干好处真不少，男女老少皆可适量食用。当然，葡萄干中的糖分较高，过多的食用可能会出现上火的情况，比如口干、咽喉疼痛等症状；孕妇和糖尿病患者食用时应做好血糖的管理。一般建议每天吃约30-40g即可，也就是一把左右，适量饮食，让小葡萄干发挥大能量吧。