春风和煦，万物生发，素有盛名的杭州更是满眼翠绿，花团锦簇，不由得引人们外出踏春赏花。置身于大自然中，呼吸新鲜的空气让人心情舒畅，适当的活动能够振奋精神，消除疲劳。研究也证实长期的户外运动不仅能提高心肺功能，强健骨骼，而且能促进身体·分泌有益于人体的激素愉悦心情，增强体质。

　　适当的户外运动使人受益良多，但外出活动要注意安全。

　　1运动前要做好准备工作，舒展肌肉筋骨，避免肌肉僵硬而引起不必要的拉伤。服装则以轻松休闲为主，搭配平底鞋或运动鞋活动轻便自如。

　　2春季多雨多风，气候无常，外出需避时而行，阴雨天尽量减少户外活动，防止跌倒打滑。

　　3出外活动安全第一，大家随时注意人身安全。尽量结伴而行，尤其是一些深山僻静之所，避免单独而行，保持手机畅通。

　　4景区等地人员混杂，难免顺手牵羊之徒，大家参加活动牢记保管好个人财物。

　　5景区花木繁盛，环境优美，大家游玩后注意爱护花草树木，保护环境。做好人离垃圾带走。

　　户外游玩虽然防护有当，但难免还是会出现一些突发状况，如骨折脱臼，软组织损伤，膝踝腕部扭伤，出血等，在120到达之前，先教大家一些简便易行的处理方法。

　　1骨折与脱臼时用急救夹板固定后冷敷，从大树或岩石上摔下来伤到脊椎，将伤者放在平坦和坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送医院。

　　2软组织伤包括擦伤和撕裂伤，擦伤只需局部清洁，局部消毒，纱布覆盖胶布固定就可。撕裂伤在无条件的的情况下先加压包扎止血，送往就近医院。

　　3膝部，踝部与腕部扭伤时应尽快进行局部冷敷，譬如用干净的布将冷饮包起来压在受伤的部位30分钟，以防皮下出血。

　　4出血：伤口小的时候，出血不多伤口处的血液会慢慢凝集，应先用冷开水或洁净的自来水冲洗，但不要去除已凝集的血块，然后贴上窗口贴避免伤口感染。伤口大的时候，可用干净的毛巾覆盖伤口，压迫10-20分钟，然后用绷带加压包扎，直至不再出血，如果伤口出血得到解决，可以不去医院。若感觉疼痛难忍，伤口可能感染的情况下应立即去医院。