小王今年28岁，大学毕业4年，从事IT行业，近期发现双腿肿胀伴有轻度疼痛。于是来到医院就医。经血管外科医生诊断：小王双下肢出现了静脉血栓。医生询问病史发现小王由于工作原因经常坐在电脑桌前，工作时间长、经常加班到晚上很迟，这些因素都是导致小王双下肢静脉血栓的原因。

　　什么是静脉血栓呢？静脉血栓是血液在静脉内异常凝结，使血管完全或不完全阻塞的一种静脉回流障碍性疾病。它包括深静脉血栓和肺血栓栓塞症。

　　它有哪些表现呢?深静脉血栓主要表现为下肢肿胀、疼痛、浅静脉静脉曲张和局部皮肤温度偏高。肺血栓栓塞症主要表现为突发的呼吸困难活动后气促、胸闷胸痛等不适。

　　静脉血栓形成有三大因素。血液瘀滞、血液处于高凝状态和血管壁的损伤。血栓形成不只是中老年人的事，它有可能发生在任何年龄和任何时间段。哪类人群容易导致静脉血栓呢？如1.肥胖和糖尿病人群、2.高血压和房颤人群、3.生活方式不健康的人、4.长时间不动的人、5.遗传人群6.肿瘤患者。

　　静脉血栓不是不可控的！预防静脉血栓可以从以下两方面做起。

　　首先是基础预防：每天饮水大于1500ml；改变不良的生活方式如抽烟熬夜等；避免长时间坐位和卧位，多活动四肢尤其是下肢；饮食上宜清淡，可以多食大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等食物。

　　其次是物理预防。可以经常做踝泵运动训练和穿弹力袜。踝泵运动包括屈伸动作和环绕动作。屈伸动作：躺或坐在床/椅子上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向 自己，至最大限度时保持10秒钟，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持 10秒钟，然后放松，以上动作为一组，每次做20~30组，每天3~4次。 环绕动作：躺或坐在床/椅子上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾作360度 绕环，尽力保持动作幅度最大。活动频率和屈伸动作相同，可结合屈伸动作一起锻炼。