想必大家对高血糖，高血脂和高血压这三高早已耳熟能详了吧？但最新数据显示，高尿酸患者在全国约有1.7亿，发病率占全国的13.3%，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人，而且呈现出年轻化趋势。专家预计：在今后10~20年，高尿酸血症在我国将成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，高尿酸已成为我们的第四高！那么，高尿酸到底是什么呢？

　　尿酸其实就是我们人体代谢产生的垃圾，而人体内是有一个容纳它的漏斗，也就是肾脏，它能帮助我们滤过垃圾将其排出，因为它，我们每天产生的和排出的尿酸是相等的，让我们的血液无污染，而一旦尿酸产生增多或肾脏出现问题，则会导致我们血液中尿酸含量增多，出现高尿酸血症，也就是我们的“第四高”，用专业术语来讲， 高尿酸血症就是指在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L。这个指标也是诊断高尿酸的依据。

　　尿酸高初期身体可能不会发出不适的信号，如果不加注意，后期可能表现出关节炎、肾结石、急性痛风等多种临床表现，同“三高”一样，“第四高”会严重影响我们的身体健康，它与高血压、冠心病、动脉硬化、心力衰竭、心肌梗死以及脑卒中等众多心脑血管疾病密切相关。高尿酸控制不佳最常见将演变成急性高尿酸性关节炎和痛风性关节炎，前者一般由关节局部损伤、暴饮暴食、过度疲劳、受湿冷、某些药物、感染及外科手术等诱发，后者多发作于子夜，指关节多见。

　　高尿酸如此可怕，万一患上了可怎么办？我们也不必过分担心，它虽然可怕，但完全可以控制。

　　第一要做到的是管住嘴：避免摄入高嘌呤的食物，比如海鲜，动物内脏等；多食用冬瓜、白萝卜等蔬菜，少吃龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜、香菇等食物，少食或不食豆类，多吃水果，玉米须、薏米、葛根、樱桃等有降尿酸的功效；应摄入适量的碳水化合物，多喝水，尤其是白开水，多排尿；多喝脱脂牛奶；食物的烹调方法多用烩、煮、蒸、氽等，少用煎、炸、熬方法，食物应尽量易消化；戒酒，严格禁忌海鲜、动物内脏、火锅、啤酒，......患者在吃东西前一定要“三思而后行”，否则所有的自律都将前功尽弃。

　　第二，迈开腿：对于高尿酸患者来说，运动其实是一把“双刃剑”，规律、合理的运动可改善代谢，有效调节血尿酸水平，但剧烈运动，关节受累，会使我们的尿酸水平不降反升，因此，把握运动的度非常重要，千万不能过于疲劳！我们可以先从骑自行车，游泳，散步，太极拳，健身操等简单的有氧运动开始，循序渐进，运动时间和频率由少到多，此外，值得注意的是，对于体重较大的患者，应选择一些减少身体关节负重的运动，像骑自行车，游泳等，以减少关节受伤的可能。

　　第三，合理减肥。肥胖是高尿酸的危险因素之一，但绝对不能节食减肥，应循序渐进，否则同样也是有害无利。

　　第四，作息规律，不能熬夜，保证充足的睡眠，放松心态，乐观面对疾病。

　　最后有一个大前提，定期体检，早发现早治疗，正确面对，千万不能将小毛病生生拖成大毛病！如果能做到以上这些，“第四高”就一点都不“高”。