作为一名普通的医护人员，出入门诊已两年有余，周旋在工作、会议和学习之间。疫情挡不住来看病患者的脚步，常常见到无数苦不堪言的求医患者，聆听着他们内心最真实的肺腑之言。令我印象最深的是一个40岁左右的患者，肚子隆起如孕妇，但B超显示，其体内存于大量腹水，诊断显示已是肠癌晚期，而患者本人已被病魔折磨的瘦骨如柴，我下意识的关注了他的职业-程序员。我顿时陷入了沉思：难道会和久坐有关？

　　随着科技越来越发达，从事于体力劳动的人越来越少，取而代之的是那些因脑力劳动常常久坐不动的人，比如司机、程序员、打字员等等除了吃饭、上厕所一天都坐在那里，有时候忙得连洗手间也去不了，活动的时间甚至少于一小时。其实这样久坐不动对身体的危害非常的大，不仅造成腰背酸痛，还会诱发疾病。今天借着上述病案给大家聊一聊“坐”出来的毛病，虽然医书上没有明确表示肠癌与久坐有直接联系，但是久坐的危害显而易见。

　　长期久坐烦恼多

　　1.容易出现脑供血不足现象，造成脑供氧和营养物质减少，因此，更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。

　　2.由于保持同一姿势，因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题，而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。

　　3.坐而不动不利于肠胃蠕动，若体内食物得不到有效的消化，则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

　　4.更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题，久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态甚至肠癌。

　　5.不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积，经常如此，就容易引发肥胖，影响身材。

　　6.全身的重量会压在脊椎骨底端，经常如此会容易引起脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。

　　7.易伤肾引发肾脏疾病，久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。

　　其实久坐除了以上提到的问题外,对性别的差异也有不同的临床表现

　　女性久坐危害：

　　1.皱纹增多；当久坐超过3个小时，血液循环不顺畅会导致皮肤变坏，减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上，而每周锻炼两次，每次30分钟，不仅让皮肤看起来更年轻，还能起到逆转皮肤老化的功效。

　　2.会引起不孕；由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，缺乏正常运动会导致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;甚至使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

　　3.易长斑，毛孔粗大；电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来!

　　针对男性久坐危害：

　　1、易得前列腺炎；久坐时人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

　　2、会使心脏机能衰退；人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

　　那该如何缓解久坐给我们身体带来的危害呢?

　　1、适当做点运动；平时在工作间隙，可以多活动一下手脚，如做做转头、伸展等运动，工作一小时后最好起来走动走动，平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。

　　2、喝点牛奶；钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。

　　3、多吃海藻、根茎类食物；由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱，因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。

　　4、多按摩：由于长期久坐会使得全身肌肉骨头处于极度僵硬状态，多按摩可以有效缓解肌肉紧绷、酸痛等症状。

　　宣传此篇关于“久坐”的文章，其实就是想告诉大家，亡羊而补牢，不如防患于未然。在“坐”这门大学问面前，我们要明白与其等发生之后再采取措施来弥补，倒不如直接对可能发生的危机进行前期的防范。