女性在45岁后，卵巢功能逐渐下降，激素水平逐渐减低，出现经期月经不调、失眠、多发恶梦、烦躁等早期症状，皮肤也逐渐松弛丧失皮肤弹性，走向更年期，是每一位年轻女性都必须要经历的一个生命重要阶段，不可能去逃避，那么女性应该怎样坦然地对待呢？

　　更年期，是指妇女生殖功能由旺盛状态逐步衰退至完全丧失的一个过渡期，包括绝经前期、绝经期和后期。多发生在45~55岁之间，主要原因是卵巢功能改变，随着雌激素分泌的增加(孕激素、雌二醇等)，依赖于雌激素(孕激素、雌二醇等)的器官和组织可能导致功能减退，结构改变。

　　更年期的主要表现就是月经不正常，间隔时间长，经期缩短，逐渐停止。绝大多数表现为月经稀少，但也有月经多、功能性子宫出血，伴有大量的血块等症状，然后缓慢停止生殖功能丧失，生殖器官萎缩等症状。第二，精神及植物神经紊乱，表现血管舒张症状,常面色潮红、头晕目眩、耳鸣等，心悸、情绪复杂多变，如易激动、好猜忌、失眠忘，,焦虑抑郁、思想不容集中等。第三种是泌尿生殖道萎缩，表现为阴部干燥，有时会尿频、尿急、失禁(即使是大笑,咳嗽,打喷涕时漏尿)，但没有脓尿。甚至一些绝经后的妇女也会发生年老性阴道炎，主要表现为白带增加、外阴痒痛，有灼热的感觉。第四种是骨质疏松，由于关节密度快速下降而引起疼痛,僵硬症，跌倒后容易发生桡骨的远端，髋部的骨折，脊柱变形、身高增长、脱牙等。此外，由于体能减退，也会比以往更容易发胖。

　　我们该怎么做呢？我们主要从情感、饮食、运动等三个方面来缓解更年期的综合症。要保持乐观，愉快的心情。积极地投入生活和工作，但也应适当地给自己压力，不能过度劳累、焦虑等，注意心理的调节。增加交流，多同家人、闺密、同事和朋友谈心事。没有人可以把一切事情都做到完美，用积极的心态来面对身体和外部内外的变化。要注意饮食的营养，多吃含铁、钙和维他命的食品。有助于大脑的注意力，保持充沛精神状态，减少骨质疏松的危险，提高能量水平，改善睡眠状况。管理身体重量，减少摄取热量，但不能挑食、节食，吃的东西以健康为主，重油、盐、多糖等食物最好少吃。要加强体育锻炼，跳绳、慢跑、瑜伽、快走都是很好的选择，或者在吃饭后空闲时间跳广场舞，相对较年轻的妇女也可增加一些抗阻力的运动。如果症状严重，应及时就诊，并在医生的指导下通过药物调节内分泌，从而提高人们的生活质量。

　　更年期是人生的必经阶段，避无可避，不如积极调整身心，坦然面对！