随着白露的过去，我们明显从夏日“炙烤”的烧烤模式中解脱出来，迎接我们的是“一场秋雨一场凉”的秋日及白雪皑皑的冬日。《内经·素问·四时调神大论》中提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人，秋冬养阴，以从其根， 故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。” 这些话的意思大概是说，四时阴阳之气是万物生存的根本，于是圣人都会 根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物 一起生活并且生长。今天我们就来议议“秋冬养阴”，该注意什么吧！

　　秋以“收”为主，自然界草木开始转黄，营养内收，人也顺应自然，开始慢慢由夏季的亢奋状态转为安静状态。此时人要“早睡早起”，收敛内心，让心慢慢静下来。由于夏季的高消耗状态，秋季人会出现一些疲乏感，所以要静心宁神，为冬藏做准备了。这个季节以燥为主，要适当多吃点滋润的食物，如：梨，柿子，香蕉，荸荠，柑橘，藕，银耳，藕粉，牛奶等。要少吃苦寒辛燥的食物如：西瓜，葱姜蒜，油炸食品等。

　　冬以“藏”为主，自然界草木凋零。人也顺应自然，处于一种各方面机能开始休眠的状态，这就是为什么人在冬天睡眠会比较好，并且喜欢窝在被窝里的原因。此时人要“早睡晚起”，等待日光。就是所有的活动尽量要等到太阳升起以后再开始，不要起早贪黑。同时还要注意保留暖，不要剧烈运动，不要出大汗，不然不利于人体的收藏，会使来年春天生发的能量不够。这个季节以寒冷为主，饮食上可以适当吃一些羊肉，韭菜，核桃，栗子，黑芝麻，黑枣等温热性的食物。但同时冬季阳气内收，不得外泄，加之食物多为温热性质，所以肺胃容易积热，此时可以适当吃点凉的食物（如：萝卜，海带，凉水等）对健康反而有益。冬季进补，是很多人关心的话题，总的原则是：因人而异，循序渐进，不可大补猛补，以免壅塞不化，反而成害。

　　再者秋冬养阴还要学会呼吸，阴气可以到海边、山林中、河畔 、湖旁，做深呼吸；还要多接地气，地为阴，所以地气本身就属于阴气，接地气只要赤足走路即可，同时进行足底按摩；北方是生阴气的方位，因此阴虚的人要多面北做和呼吸；夜晚属阴，阴虚者也可以在夜晚睡觉之前到户外做深呼吸。

　　冬天是阴气最重的季节，如果有雪天，那么一定不要浪费这养阴的好机会，一定要多在雪地上活动，可以做做深呼吸。不过因为冬天气温非常低，做户外活动或者做深呼吸前，首先要做好保暖准备。

　　“从阴阳则生，逆之则死” 遵循了“天人合一”四季阴阳养生的法则，阴阳就不易亏虚，身体保持健康也就简单多了！