“春捂秋冻”是前人根据季节时令变化总结出来的经验，对秋季健康养生具有一定科学指导意义。“秋冻”是指秋季气温下降，厚衣服要晚些穿，人的身体多经受寒冷刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，能促进身体的新陈代谢，增加产热，从而增强机体的抵抗力。

前几天，杭州连续阴雨天气，气温骤降，一些中老年人不服老，坚持“春天要捂得住，秋天要挺得住”，未及时增添衣被，盲目地“秋冻”，结果导致旧病复发或受凉感冒，得不偿失。那要怎样做好秋冻呢？

秋冻要把握好度。“秋冻”要掌握好适度原则，才能起到保健作用。适度原则，靠的是自身的体感温度，以不感到冷为度。初秋时节人体阳气逐渐潜藏，天气逐渐转凉，但还处于“凉而不寒”的阶段，一般情况下，日照温度在15-20度时不必穿得太厚，如果过早穿上厚重的衣服，身体接触“秋凉”过少，人体调节体温、抵御外寒的能力就会下降，将很难适应冬季的严寒。而适当“冻”一下，可以增加人体对寒冷的适应力、耐受力，但日夜温差大，早晚要注意添衣；进入深秋或初冬时，天气明显寒冷，应该及时增添衣被。温馨提醒：秋冬季节，晨练时间不宜过早，要待气温上升后进行。

秋冻要因人而异。秋冻”并非适合所有人，多适合中青年身体健康人群。而患有慢性支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、糖尿病、结肠炎、消化性溃疡等基础疾病的人群，容易诱发或加重病情，应该及时适度保暖。小儿稚幼之躯，自身调节能力相对较差，寒冷刺激容易致病，呼吸、消化系统疾病好发，如感冒、咳嗽、腹泻等。年老体弱者，阳气亏虚，人体御寒力下降，寒冷刺激容易诱发或加重慢性支气管炎、哮喘、冠心病、类风湿性关节炎等疾病。以上人群应根据自身情况，适时及早增添衣被。

“秋冻”要分部位：“秋冻”时，不同身体部位要不同对待。脚是人体离心脏最远的部位，寒从脚起，脚冷则全身冷，影响机体抵抗力，病邪容易侵袭人体，要注意足部保暖。上腹部受凉容易引起胃脘疼痛不适、腹泻等，特别是有消化系统基础疾病的人群。女性要尽量避免下腹部受凉，容易诱发痛经。此外，颈、肩、腰部、膝关节也不宜受寒。