新冠肺炎的流行，让我们知道了病毒的可怕。而对于新冠，目前预防和隔离是最好的方式。此时，一个人的身体免疫力对于抗击病毒就显得尤为重要。免疫力下降时，我们常常会感到乏力疲惫，感冒吃药也是家常便饭，各种疾病也随之而来。

　　免疫力如此重要，那么，如何来提高我们自身的免疫力呢？这并不需要什么特别的保健品或某种食物。影响我们自身免疫力，除了性别、年龄、基因等各种不可控因素，影响更多的则是我们的日常生活行为习惯。

　　首先呢，我们一定要保证有充足的睡眠，早睡早起，劳逸结合。长期熬夜通宵会导致睡眠不足，让自身处于亚健康状态，严重破坏了我们的免疫系统，特别是在传染病高发期或季节更替时，会让人容易染上疾病，比如荨麻疹、带状疱疹等相关疾病，严重时还有可能导致猝死。

　　睡眠好了，我们还要有均衡的饮食。民以食为天，饮食成为了我们日常生活的重要组成部分，我们要做到不挑食不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜腻刺激的食物，不暴饮暴食，戒烟限酒。长期挑食的人会导致营养摄入不全面，会诱发很多小毛病。而良好的饮食习惯可以让我们的身体保持健康的状态，身体各项指标处于正常的范围。当然，水是生命之源，人体中有很多活动都需要水来进行调节。多喝水保证了呼吸道粘膜湿润，减弱感冒等病毒的繁殖速度，在一定程度上也成为了抵挡病毒细菌的一条防线。

　　除此之外，我们也要适当锻炼我们的身体，进行科学合理的运动，促进全身的血液循环，促进新陈代谢，使各个脏器的各项机能维持在较好的状态。有条件时，我们可以在户外呼吸新鲜空气的同时做运动，充分补充钙质，如若无法到户外锻炼，也可以在室内做一些瑜伽、跳操、伸展等运动。因此呢，在家中，我们也要定时开窗通风，保持室内的空气新鲜。同时也要保持我们自身良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，外出期间也要戴好口罩等。

　　外在的因素说完，我们自身重要的就是保持好我们的心态，中医养生中就强调“养生先养心”，积极乐观的心态不仅可以降低我们的压力水平，还可以促进夜间的睡眠。当然，我们可以培养多种兴趣，一方面可以让我们自身受益无穷，另一方面也可以修身养性。我们也要学会发泄，当压力过大时，学会向朋友倾诉或跳一跳唱一唱，偶尔外出和朋友参加休闲娱乐活动，不要把苦恼都憋在心里，及时减压，调节好自己的情绪。

　　免疫力是我们自身的防御机制，是人体识别和消灭病毒细菌的能力。提高自身免疫力才是预防一切疾病的基础。当然，如果一旦出现发热、咽痛等不适症状，也一定要及时就医。