俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。在丰衣足食的当下，“饿得慌”估计是不会出现的场景，那么在人们“大饱口福”时，会忽视食物的营养结构，又缺乏运动，导致高脂血症及其有关的疾病呢？合理的饮食及运动则是治疗高脂血症的有效和必要措施。

　　一、高脂血症患者的营养原则：
　　1、严格控制胆固醇摄入，每天胆固醇摄入量要控制在200㎎以下；
　　2、严格控制脂肪摄入：尤其是限制动物性脂肪，适当增加植物油；
　　3、除非合并有肥胖，否则总能量和碳水化合物可不必限制，蛋白质摄入量也不必限制：动物性蛋白质会增加血清胆固醇含量及冠心病发病率，而植物性蛋白质则会降低血胆固醇含量。豆类的制品以及大豆蛋白，具有显著降低血胆固醇作用，一般主张动物性蛋白质不宜超过总蛋白质的50%；
　　4、多摄取富含膳食纤维的植物性食物：食物选择原则是富含有膳食纤维的蔬菜，比如芹菜、韭菜、油菜、粗粮等。富含不饱和脂肪酸深海鱼类，还有奶与奶制品，豆类及其制品，植物油、洋葱、木耳、大蒜、香菇等。

　　二、高脂血症运动原则

　　1、合适的运动时间：避开空气污染强度高的时间和空间 。上午10点、下午3左右空气相对洁净，冬季早晚有逆温现象，心脑血管病患者要注意温差变化。气候变化时，可适当调整运动时间和计划

　　2、合适的运动场所 

　　森林绿地、水边空气清新、负氧离子多。不可单独运动，应选择安全、平稳的场地锻炼。有冠心病、卒中风险的患者，需有人陪同。老年人应随身携带个人信息卡和疾病信息卡，以便危险发生时他人可以及时、正确施救。

　　3、准备活动 

　　运动开始前做5~10分钟预备活动，使脉搏缓慢升高，运动时达到要求心率后持续20~30分钟。

　　4、运动收尾 

　　运动终止前降低速度和强度，维持减速期5-10分钟再缓慢停下。

　　5、结束后放松休息

　　运动完进行5-10分钟拉伸、随后放松休息。

　　健康的钥匙在自己手里。高脂血症的患者要从改善生活方式做起，调整饮食结构，适当活动，彻底戒烟，适量饮酒，每天不超过15g酒精，调整心情，卸下压力，轻松工作。