“三分治疗，七分护理。”这是人们常说的一句话，从这句话中足以看出护士在医院的医疗服务过程中起着举足轻重的作用。从患者来院就诊时的门诊分诊，到住院后的生活起居以及各项治疗…这些统统离不开护士辛勤的付出。另外，随着生活水平的提高，时代的变化，患者对护士的要求也是越来越高，类似这些的种种原因导致护士的压力与日俱增。作为一名工作了5年的小护士，对此深有体会，不过有压力才会有动力嘛，所以能够学会自我减压就变得很重要了。下面是通过自己多年摸索得出的一些小技巧，希望能帮上大家。

　　1、拥有一个正确的人生观

　　既然我们选择了这个职业，我们就不要总是抱怨工作有多苦，多累，这些抱怨只会增加我们的负担，我们要勇敢面对生活和工作中的挑战，要不畏艰苦，认清自身的优缺点，掌握丰富的专业知识，提高业务水平，树立自信心。

　　2、让身体“飘”起来

　　由于治疗多、 操作忙、精神紧张，我们时有疲惫感，所以我们需要学会抽空放松自己，可以做做深呼吸，伸展运动，刷刷小视频，增加自己的氧供和肌张力，保持良好的情绪。

　　3、确定当班首要任务

　　更衣后检查、带齐需要的各种物品，做好上班前的准备，接班后理顺自己一天的工作流程，积极开展工作。如果同时面临几件事要做，例如：接电话，患者病情变化，呼叫铃响起，医生问你某患者的出入量等等，此时应很机智地立即决定优先做什么，按轻重缓急一件件去做，不要乱。

　　4、做好已接手的工作

　　不去想那些尚未做或还未来得及做的工作，否则会觉得着急、焦虑和内疚并削弱工作效率，被待做的工作搞得心事重重，加剧紧张感。必要时我们可以列张表，将要做的事列出，做一件划掉一件，既减少忙乱，又不致人为造成精神紧张。插一句哦，我们科室夜班就是这么干的。

　　5、在必要时请人帮助

　　在工作中我们往往会碰到许多大大小小的困难，比如静脉留置针打不进之类的，能自己处理的绝不麻烦别人，实在忙不过来、处理不来的时候再请人帮忙，同样当别人需要帮忙时，我们也应该主动协助。

　　6、善于搞好护患关系

　　鼓励患者及陪护人员一起参与我们的工作，尊重患者、陪护人员，随时解答患者提出的疑问，工作再忙也不能忽略患者，给予患者心理上的支持，对护理人员和病人家属都有益。

　　7、避免加剧紧张的刺激

　　注意自己的饮食，荤素搭配，既可口又能提供营养和持续长时间工作所需的能量。在工作紧张时可以摄入适量的水，脱水可增多凝血因子，干扰体温调节，影响正常胃肠功能。

　　8、充足睡眠，保障睡眠质量

　　不上夜班，我们要养成规律的入睡时间和起床时间；上夜班，由于生物钟被打乱，常会出现睡眠不足，睡眠质量差等状况，所以我们要营造睡眠的良好环境，积极调整心理状态，采取健康的生活方式，以促进睡眠质量的提高。良好的睡眠有益于我们体力和精力的恢复,对保证护理工作质量和患者安全有促进作用。         

　　总而言之，面对来自生活和工作的重重压力，我们要以积极的心态应对，学会自我调节，寻求一些适合自己的方式，自我减压，使自己身心得到平衡，保持身心健康，使自己每天都感到幸福快乐！