社区的王大姐每天晚上睡到后半夜都会腿抽筋，老伴和她说肯定是缺钙了，赶紧去药店买点钙片补补吧。王大姐吃了三个月的钙片，腿抽筋的症状却丝毫没有缓解，她百思不得其解，于是到浙江医院神经内科就诊，检查了血钙竟然是正常的，医生为她解开了疑惑的答案。

　　李医生解释，腿抽筋又名腿部肌肉痉挛，是指腿部肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋，常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。腿抽筋是很多老年人常见的临床症状，最大的误区就是一看脚抽筋就以为是缺钙，其实完全不是这么回事。

　　腿抽筋到底是什么原因引起的呢？原因一：骨质疏松。容易导致血钙浓度降低，神经肌肉兴奋性增高，在睡眠时如果受到寒冷刺激，很容易诱发小腿肌肉痉挛，从而表现为剧烈疼痛与活动受限等症状。原因二：下肢血供减少导致肌肉缺血。常见的有糖尿病足，下肢动脉闭塞，腰椎间盘凸出症，血脂升高导致的动脉粥样硬化性狭窄等。往往此类患者同时还会伴有下肢发凉、足背动脉减弱等症状。原因三：物理因素。老年人长时间保持一个卧姿，被子过厚过于沉重，使被子压在脚面或使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，同时造成腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，容易引起肌肉"被动挛缩"。原因四：疲劳因素。老年人白天腿部的运动量超负荷或用力过度而造成局部小腿肌肉疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物刺激可以引起小腿抽筋。

　　王大姐恍然大悟，她患糖尿病30年了，腿部血液循环一直不好，近期气候较寒冷，她舍不得开暖气，加上睡觉时喜欢盖一层又一层厚重的毯子和被褥，但是脚部仍感觉凉，睡觉也很少翻身。李医生说这些就是导致王大姐腿抽筋的主要原因。那老年人平时应该怎样预防睡眠中发生腿抽筋呢？李医生介绍说：①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片和吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。平时记得多晒太阳。②要注意保暖，不让局部肌肉受寒。如果条件允许，可打开暖气片、地暖及暖空调等取暖设备，保持室温适宜。同时可做局部肌肉的热敷、按摩。③加强体育锻炼，保持下肢血液循环顺畅。睡前可做伸展操，伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。④注意睡眠姿势，拉松被褥。可以选择轻薄却保暖的鹅绒被、蚕丝被作为被褥，避免长时间保持同一个睡姿，防止局部组织受压影响局部血液循环。⑤积极治疗相关基础慢性疾病，预防“三高”。