“第一批80后已经秃了，第一批90后的胃已经垮了，第一批00后已经开始养生了……”几乎每隔一段时间，年轻人的健康问题就会登上新闻榜单，这已经让人见怪不怪。这一次，年轻人遇上了“高血压”。

　　第一批90后已经遇上“高血压”！

　　小黄（化名）今年28岁，上个月，他在公司组织的一次入职体检中被查出高血压。高血压，这不是老年病吗？为啥小黄年纪轻轻却得了这病？其实，在临床上像小黄这样的年轻人患高血压还大有人在！根据流行病学资料显示，近年来，我国高血压疾病年轻化趋势明显，20~29岁的高风险人群占比已经达到15.3%。

　　小黄刚开始并不相信体检报告，认为测的血压并不准确，于是后期在家又连续测了半个月的血压，没想到均达到140+/90+以上，于是开始服用降压药，并且来到浙江医院心脏康复科/高血压中心就诊。

　　运动处方帮助小伙恢复正常血压

　　小黄年纪轻轻就有了高血压，是什么原因造成的？浙江医院心脏康复科刘新文副主任医师称，经筛查，小黄的病因属原发性高血压，很可能与其平日里长期不规律的作息——熬夜、酗酒等有关。刘新文建议，小黄可以暂停服用降压药，改变生活方式的同时，进行运动康复治疗。

　　随后一个月，刘新文利用运动平板专门为小黄定制个体化运动处方，在康复治疗中心按运动处方行运动训练，一周3~5次，结合控制饮食（低盐低脂戒酒）以及调整作息规律。一个月后，小黄的血压恢复到了正常值。“真没想到不到30的我居然能有高血压，真没想到得了高血压不吃药便能恢复，看来以后生活方式的确要注意了！”小黄感慨说。

　　这些不健康的生活方式

　　或导致年轻人高血压

　　01

　　压力过大

　　压力过大，精神紧张是引爆高血压的导火索。成年人的世界没有“容易”二字，除了高强度的工作，还有房贷、车贷、孩子的教育、老人养老等问题压得人喘不过气来。压力过大会影响神经和内分泌系统，神经调节紊乱，血压调节失衡，导致高血压的风险增高。

　　02

　　熬夜

　　熬夜是当代青年的一种流行病，每天晚上舍不得入睡，仿佛只有熬夜的时间才属于自己，结果越熬夜越失眠。睡眠不足导致神经兴奋及内分泌紊乱等，血管收缩，造成血压升高。

　　03

　　肥胖超重

　　超重者发生高血压的风险是体重正常者的3~4倍。暴饮暴食，不爱运动，吃完饭就上床躺着，长此以往这些坏习惯会让你体重飙升。肥胖容易造成体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，导致血压升高。

　　04

　　饮食过咸

　　高盐饮食会引起高血压早发。钠盐摄入过量引起钠在身体中的滞留，造成血管容量加大，最终使血压升高。长期的高盐饮食还会增加中风、冠心病等心脑血管疾病的风险。

　　05

　　抽烟喝酒

　　烟草中的尼古丁会危害血管，造成血管的平滑肌收缩，导致血压升高。每天饮酒20ml，收缩压可增高4mmhg，舒张压可增高2mmhg，大大增加高血压的患病风险。

　　这类人群不用仅靠吃药降血压

　　浙江医院心脏康复科主任王伯忠主任医师提醒，别以为自己还年轻，就放松对高血压的警惕。高血压的危害大，如果不及时接受治疗，会引发左心室肥厚、心力衰竭、心肌梗死、脑出血、脑梗塞、蛋白尿、肾衰竭、眼底出血、动脉硬化狭窄等，患病后平均寿命可能会缩短20年。

　　已有大量研究证实，有效、规律、适当强度的运动可以促进心血管病患者恢复体能、改善心功能、提高生活质量、降低再住院率、降低再发心血管事件率和死亡率、改善内皮功能、稳定斑块、减少心肌细胞凋亡、促进侧支循环的建立等。对普通人群而言，1级高血压、低危人群可以像小黄一样，不用吃药，依靠专业的“运动处方”便能有效降压。