水是生命之源，人体大部分是由水组成的，水占人体体重的70%。因此，喝水对我们每人来说都很重要。那么，平常你喝水喝对了么。正常成人每天的摄水量为2000毫升~2500毫升，相当于四到五瓶常规矿泉水的量。喝水太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；喝水太多，则会加重肾脏负担，对健康不利。

　　下面我们来说说，水要怎么喝，什么时候喝。一日之计在于晨，早晨第一杯水很重要，润肠通便，降低血粘度，让人轻松一整天，但早起后的第一杯水却不能乱喝，像牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用，温开水或温水冲调的蜂蜜水才是早起第一杯水的正确打开方式。

　　吃饭前半小时适合喝水，可以调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后口渴。运动后要补水，不要感觉渴的时候才喝水，感到口渴了，身体已经在丢失水分了；女性生理期也要多和热水，可以适当喝红糖水，也是不错的选择。

　　平常，我们要有意识的改变口渴才喝水的习惯，不论口渴不渴，每天都要按身体的需要量喝水，同时，喝水应该少量多次，而不是想起来猛喝一通，忘了又滴水不进，身体里的水分积累与排出也是一个循序渐进的过程。平衡好喝水与排尿，促进有利于稀释血液、促进新陈代谢、防便秘，促进消化，还能预防结石，预防尿路感染。总之，喝水好，所以喝好水，好喝水。

　　喝了水，自然就有小便，日常生活中，我们可以通过看小便的量和颜色，判断缺不缺水。小便颜色淡黄色、量多说明体内水分正常，小便颜色深、量少说明体内水分不足。小便颜色深黄则说明已经脱水了。在补充水分的时候，不能用饮料、咖啡、酒精等饮品代替水，多数饮料中都含有糖的成份，有利尿的作用，会加快尿量的排泄，从而丧失水分。

　　在气候暖和的环境中，喝凉开水是保持体内水分最好的办法，凉开水比热开水更容易被身体吸收，避免出汗流失水分。在我们拉肚子脱水的情况下，可以适当的喝一些淡盐水，防止电解质紊乱。天气炎热时要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。希望大家都能好喝水，喝好水！