近两年工作于消化内科及感染肝病科，临床上总会碰到很多肝功能异常、脂肪肝、肝硬化、肝癌的患者，一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情进展发作快，死亡也快。肝病还有个可怕之处，就是很多病人并没有特别显著的症状表现，有些患者可能会有腹胀、胸口闷、食欲减退、伤风感冒、发烧、恶心呕吐等表现，但平常人一般不会把这些当一回事，可能就自己跑到药房对症的买点药吃吃，除非是长时间发作且自行服药一段时间无好转后才会拖拉着去医院就诊，这样导致病情恶化。而近两年临床上让我们看到肝功能异常及脂肪肝的患者越来越常见，年龄也是越来越年轻化；有研究表明85%左右的疾病与肝损伤有关；还有我家肥胖又好酒的老公也查出了脂肪肝，所以今天我们来了解、学习一下，“肝”那些不容我们忽视的事，如何进行养肝。

　　首先我们来了解一下那些容易被我们忽视的情况：无端感到疲劳、乏力、倦怠懒动；无端感到烦躁、焦虑、情绪低落和忧郁；视物模糊、眼睛干涩；粘便；腰部赘肉增加；体臭；失眠多梦；口干口苦；偏头痛、身体酸痛；前胸后背出现红痣；指甲上有明显的竖条纹；经常头发出油；脸颊两侧有肝斑；脾气特别大；有乳腺增生和妇科问题；这些问题如果你符合3条以上，就要注意养肝了，不要让问题往严重的道路远行。

　　那知晓这些问题后，平常我们该如何进行肝脏的养护呢？我们分别从西医及中医两个角度看我们的养肝知识：

　　西医：1、调整心态，释放压力：不良的情绪可使人体的交感神经经常处于紧张状态，肝脏血供减少，不利于肝脏的营养和修复；而且不良的情绪使机体的免疫功能降低，不利于病毒的抑制或清除。要想肝脏强健，应调整好自己的情绪，首先要学会制怒，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，保持乐观、平常、健康的心情，正确对待疾病，并树立坚定战胜疾病的信心，才有利于身体康复。情绪不舒畅时，可找朋友倾诉，及时化解不良情感的影响。2、平衡膳食，合理饮食：即糖、蛋白 质、脂肪、水、维生素、微量元素六大营养要養要保持相应的比例摄入。饮食应以易消化、低脂肪、高蛋白、高维生素饮 食，有利于肝脏的修复。3、抵制诱惑，远离烟酒：吸烟对肝脏来说是极其不利的，尼古丁在人体内主要靠肝和肺来代谢，这样就加重了肝脏的负担；烟酒"双管齐下”会产生一种协同效应，“两害相加”不仅使致癌风险增加，而且还会使烟酒中各种“毒素”易于通过粘膜层而扩散到血液中，给健康造成诸多危害。4、起居有常，作息有律：要有充足的睡眠，不要熬夜。保证午觉，只要半个小时即 可。平时工作也要避免过度劳累，要及时休息，以补充体能，活动量以不引起疲劳为原则。

　　中医：有研究把中医养肝护肝总结为7字真言“调畅情志重饮食”。春天，是万物生长、草木欣欣向荣的时节。中医认为，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因此，中医认为“春气通肝，春天是肝旺之时，最适宜养肝”。1、中医讲 “肝主疏泄”，就是疏通气机和宣泄情绪，肝疏泄功能出现异常会影响人的情绪；反之心情的 好坏也会影响到肝。所以保持良好的心情是养肝血的一个好方法。孩子天真无忧，不太容易因为情绪不好使肝出现问题，而中青年和老年人则有很多忧虑烦恼，需多加注意肝脏的疏泄功能。中青年和老年人的情绪问题也是不同的，前者更多是来自工作、社会的压力，多以焦虑为主；后者则更多的是偏向忧郁。为了抛开这些负面情绪，可以通过运动等方式来分散注意力或者舒缓压力，慢跑、快步走、 打太极拳等都不失为很好的运动方式。老年人也可以通过回忆过去美好和开心的事，来分散注意力，减轻对未来的悲观情绪。2、春季要少吃酸味的食品，多吃些甜味的饮食，能补益人体的脾胃之气，以防肝气过旺。要适当多吃些温补阳气的食物，如韭菜、菠菜、 小米、糯米、菜花等。特别是韭菜，其胡萝卜素和维生素C的含量较高，叶酸和钾含量也不错； 而且韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘；另外春天万物复苏，病菌细菌比较活跃，韭菜还有抑制多种细菌的作用。同时要少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸食物，以免损耗阳气，导致上火；尽量减少生冷的食物，这个“冷”包含了两层意思，一层是温度上的冷，另 一层则是属性上的冷，例如苦瓜、芹菜、海鲜类等，尤其是消化功能不好的人。3、赏花时节常喝花茶：春季养肝，既不能让肝气过于郁结，又不能让疏泄过旺，以平为宜。肝气郁结就容易导致人烦躁易怒， 出现眼红脸红、口苦、牙龈痛、 两肋痛等症状，也就是大家常说的上火。出现上火的症状，一般来说可以喝花茶来降火，如用菊花、玫瑰花、佛手花、绿梅花和玳玳花等组合泡服。

　　总而言之，不论从西医还是中医角度，养肝都要求我们要心态平和、情绪稳定、生活作息规律、重视平衡饮食。而春季是养肝好时节，赶紧行动起来吧!