高血压是我国常见的心脑血管疾病，血压的测量是评估血压水平、观察降压疗效的根本手段和方法。高血压患者需要终身服药，定期监测血压。高血压患者家中规范准确测量血压，能评估降压治疗效果，更好地掌握自己的病情，更好地配合医生治疗，提高血压控制达标率，减少心、脑、肾并发症的发生，提高生命质量。高血压患者必须熟练掌握一门技能：学会在家测血压，养成监测血压的好习惯。

　　高血压患者在家中该如何准确监测血压呢？

　　一.血压计准备

　　准备一台合格的电子血压计：推荐使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，传统的水银血压计已不再被推荐使用。血压计配备标准规格的袖带（气囊长22-26cm、宽12cm），肥胖或臂围大者（>32cm）应使用大规格气囊袖带。

　　血压计必须每年校准一次：可以在购买处或就医处寻求帮助。

　　二. 测量前准备

　　测量前半小時内不喝咖啡、不吸烟和饮酒、避免剧烈运动，提前上个厕所，排空膀胱。

　　卷起袖子、脱下紧身衣物，在桌边椅子上安静休息5-10分钟。

　　三. 测量方法

　　可由家人协助或自己测量血压，一般选择血压数值高的一侧手臂测量，如果偏瘫者应选择建侧手臂测量。

　　测量时确保自己感到舒适和放松，背靠椅背坐直，双脚自然平放，腿不交叉，暴露上臂，伸直肘部，手掌朝上放在桌子上，使被测肢体的手臂与心脏处于同一水平，将袖带平整无褶地套在上臂，袖带的箭头标或气囊对准肱动脉也就是肘窝上方的血管搏动处，袖带的下边应位于肘窝上方2-3cm，使用魔术贴扣带贴合手臂，松紧适宜，以可放入1-2个手指为宜，按下按钮，在测量过程中不要说话，保持手臂伸直不动，测量结束后给袖带完全放气，休息1分钟后再次测量，取2次平均值，记录结果。

　　四.测量频率

　　高血压患者频繁测量血压没有必要，反而因过度关注焦虑，引起交感神经兴奋，致血压升高，精神高度焦虑的患者，不建议多测血压。

　　1.初诊高血压患者，治疗早期血压未达标者，就诊前连续测量5-7天，早晚各1次。

　　2.血压控制平稳且达标者，每周自测1-2天血压，早晚各1次。如果发生血压波动，可适当增加测血压频率。

　　五.测量时间

　　每天最好者大致相同的时间测量血压，推荐每天早晚测量。

　　早：在起床后1小时内测量，也就是在服用降压药物和早餐前、剧烈活动前、排尿后。

　　晚:可以在晚饭后、上床睡觉前测量。