s腰，蜜桃臀，这是好身材还是骨盆前倾傻傻分不清楚，那么今天我们来聊一聊骨盆前倾。

　　骨盆前倾是骨盆偏离正常位置的一种现象，正常的骨盆生理位置具有一定向前倾斜的角度，大多数人都有一定程度的骨盆前倾，多数是无害的，但是严重的骨盆前倾它最明显的表现就是臀部后翘，小腹凸出，侧面看有点像变形了“s” ，是不是有点像网红好身材?

　　骨盆前倾会带来什么危害呢？第一骨盆前倾可能给股关节增加负担，影响走路姿势，加重腿形的内外八字，影响自身的形象，这个对于爱美的小姐姐很不友好；第二骨盆前倾可能会影响体内脏器的位置，引起便秘，痛经等不适，很多小姐姐深有体会；第三可能会牵拉周围的肌肉，以及肩部的肌肉处于僵硬状态，从而引起疼痛，慢性疲劳。

　　下面我们看看怎么样才能修复“伪好身材”呢？

　　第一主动骨盆后倾，平躺床上，双手抓住骨盆做出骨盆后倾的动作，把你的腰部贴近床面，然后复原，一骨盆后倾，二复原；第二牵拉髂腰肌和腹直肌，两腿一前一后跪在床面上，髋关节往前顶，类似跪地版的弓步，同时可以双手往上往后顶，牵拉，提高效果，也可以在这个基础上前脚同侧的手放置在前腿上稳定中心，后腿同侧的手去抓住后腿脚背，向身体侧拉伸靠拢。第三锻炼腹部肌肉力量，卷腹，平躺在床面上，双腿卷曲，膝下放置软枕夹紧，双手放在大腿上去触摸膝盖，配合腹式呼吸，吸气是平躺，呼气时腹部卷曲，双手去触摸膝盖，这里要注意腰部要紧贴床面，避免腰部放空。第四锻炼臀部的力量，有效动作就是臀桥，人平躺于床面上，双腿卷曲，分开，距离一个肩部的宽度，放置在床面，双手手心朝下放置在身体两侧稳定重心，然后臀部发力，注意一定要臀部发力将自己的身体抬起，双臂与头部仍在床面上，与小腿形成 90度角，再慢慢复原。