高血压是是动脉血压持续偏高的慢性疾病。高血压一般没有症状，多是通过健康筛查得以发现。

　　据资料显示，我国的成年人中有27.5%都患有高血压，相当于每3-4个人中就有一名高血压患者，甚至可以这么说，几乎每家每户都有高血压患者。高血压一般没有症状，不过长期高血压可能导致冠状动脉疾病、中风、心脏衰竭、心房颤动、周边动脉阻塞、视力受损、慢性肾脏病及痴呆症等病症。高血压会对健康造成极大的危害，因此必须采取有效措施，保持血压稳定，才能维持良好的健康状况。

　　降低血压和致命并发症的风险关键在于改变生活型态与药物控制。减少体重、体能锻炼、适度摄取盐分、少喝酒及均衡饮食等方式对控制血压都有帮助。

　　我们知道了大致方式，那具体应当怎么做呢。请遵照下面的几则小贴士，对血压的稳定将大有裨益。

　　少喝酒。对现在的人来说，聚会应酬都少不了酒，也有很多人认为喝酒可以活血化瘀，但是如果喝酒太多的话，可能会导致血压升高。如果高血压患者在服用降压药的同时喝酒，那么喝酒可能会影响降压药的效果，从而导致高血压患者无法控制好自己的血压。如果无法做到戒酒，我们也需要逐量减少喝酒。

　　戒烟。吸烟不仅会造成对呼吸系统的危害，甚至也会导致高血压。资料显示，经常吸烟可能会导致人内皮细胞损伤以及功能障碍，影响到心脏供血平衡，会让人体产生炎症，从而引起原发性高血压，对人体心血管系统造成了很大的影响。因此戒烟不仅有助于提高寿命，而且还能远离各种疾病。

　　合理饮食。第一是限盐，要严格控制，每日摄入量在6克以内，减少饮食中的盐可以带来很好的降压效果。第二是限油脂类食物，严格控制油脂性较高的食物，因为这些食物会导致血脂升高，血脂高就会增加血液黏稠度，从而使血管内壁变厚，降低血管弹性，让血管形成斑块，引起血压升高。所以我们要低盐低脂饮食，不可暴饮暴食，要多吃蔬菜，水果等。

　　少熬夜。经常熬夜会使人长期处于紧张状态，神经得不到放松，从而造成血管收缩异常，很容易诱发高血压或者是病情加重。如果是已经有高血压，熬夜更加会让血压变得不稳定了。

　　控制体重、适当运动。控制体重，使体重指数<24，（体重指数的计算公式为体重(KG)除以身高(M)的平方），男性腰围<90 cm，女性腰围<85 cm；适当运动，可以促进血液循环，也可以降低胆固醇，因此适当运动也可以降低血压。

　　规律服药。高血压是慢性病，大多数患者需长期规律服用降压药来控制血压。长期有效平稳降压，有利于心脑血管的保护。

　　定时监测血压、按时就医。定期监测血压变化、如有头晕头疼及其他症状时，按时就医治疗。

　　克制一下自己在饮食，烟酒方面的瘾头极有可能是保命的诀窍。血压高会严重影响到患者的身体健康，可能会导致中风和心脏病发作以及其他严重的疾病。因此不仅依靠药物控制血压、保持好的心态和健康的生活方式，这些都有助于降低或控制血压。