春节长假哧溜一下就过去了，返岗的朋友们讨论着最近看了哪些电影，孩子们的作业完成得怎么样了；有朋友担心起孩子的眼睛，游戏玩了许多，电视看了不少，视力可能又下降了；大人们也是，窝在家的时间多，手机、电脑齐上阵，眼睛或多或少有些不舒服。那么，我们该如何保护我们的视力、爱护我们的眼睛呢？

　　我想春天是一个“治愈”眼睛的季节，春光明媚，草长莺飞，非常适合全家人一起外出活动，爬山、划船、放风筝、骑自行车、打羽毛球等各种活动，既愉悦了心情、锻炼了身体，又保护了视力、预防了近视。有研究表明，每天户外活动2小时，可以有效保护视力预防近视。户外活动时，不仅可以接受自然光的照射，还可以眺望远处，让眼睛获得充分的休息；同时活动的增加，可以促进全身的血液循环，带来丰富的氧气和营养供给，当然也包括眼部的；另外，增加了活动必然减少了看电脑、打游戏、看手机的时间，可谓一举多得。所以，这么适宜外出的季节一定要多走出家门，即使不能远游，也可以在家楼下打打球，去附近的公园散散步，尽量创造条件拥抱阳光、眺望远方。

　　不论是大人还是小孩，用眼的习惯一定要注意，须端正坐姿，胸部离桌子的距离为一拳，眼睛距书本的距离为一尺，指尖离笔尖的距离是一寸，并根据身高来调整桌椅的高度。遵循“20-20-20”的护眼原则，即看书、写字、用手机或电脑持续时间20分钟，要眺望远处20英尺（6米），至少20秒，这“3个20”的原则是美国眼科学会用来建议预防视疲劳的方法。另外，不要在黑暗的环境中看电子产品或书，不要在颠簸的车厢或行走时阅读，一定要在光线明亮的环境下阅读。

　　此外，大家也要注意用眼的卫生，比如不用脏的手揉眼睛，不用污染的毛巾、纸巾擦眼睛，不到水质不达标的水中游泳，不与他人共用毛巾、脸盆，以免感染眼部疾患；异物掉入眼内千万不要揉眼，以免弄伤角膜，可以用干净的水轻柔地冲洗眼睛。如果有不能自行处理的眼部不适，要及时就医，请专业人员处理。

　　爱眼护眼很重要，不良习惯要改掉。希望大家都能拥有一双健康明亮的大眼睛！