骨质疏松是近年来比较高发的一种疾病，已经逐渐影响到人类的健康。那你对骨质疏松知道多少呢？

　　骨质疏松一般指骨质疏松症。骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。它分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5~10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。

　　骨质疏松症本身包括三大类症状：一、疼痛患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。二、脊柱变形骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。三、骨折非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。是低能量或非暴力骨折，如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

　　如何治疗骨质疏松?

　　一、基础措施（1）调整生活方式①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。④采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。（2）骨健康基本补充剂：①钙剂：钙摄入可缓解骨的丢失、改善骨矿化。用于治疗骨质疏松时，应与其他药物联合应用。②维生素D：有利于在胃肠道的吸收。二、药物干预：抗骨吸收药物及促进骨形成药物。三：外科治疗。

　　如何预防骨质疏松?

　　一、适当的补充钙剂，适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好的办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂吸收率高利用率好。但是补充钙剂一定不要过量，成人每天补钙八百毫克即可。二、户外运动，户外运动不仅能够通过全身运动促进骨密度的增加，还可以因为太阳光的照射增加人体维生素d的合成。每日晒太阳二十分钟左右，对于骨质疏松症有很好的预防作用。所以户外，特别是阳光下的户外运动是预防骨质疏的很好的办法。三、平衡的饮食，拒绝不良的生活习惯，多吃一些含钙和维生素d和矿物质丰富的食物蔬菜，如牛奶、蛋类、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等。少吃一些高磷的食物。另外，要避免不良的生活习惯，如长期的抽烟，大量的饮酒，常喝碳酸饮料都可能加速骨质疏松的发生。