在我们还沉浸在唱作人赵英俊离开的悲痛中，一则热搜“中国每分钟有7.5万确诊癌症”让我们更加唏嘘不已。2020年，预测全球新增癌症人数共计1929万人。其中，中国占比23.7%，是全球癌症新增人数最多的国家。大约每4名新增患者中，就有1名发生在中国。癌症为什么会如此高发且年轻化呢？面对如此严峻的考验，我们该如何捍卫健康呢？专家提出：任何的因素都会诱发癌症，想要降低癌症的发生率应该从生活习惯着手，从平时的点点滴滴做起。

　　现在让我们来看看要远离癌症到底该怎么做吧！

　　(1)控制体重，避免肥胖，维持理想体重，建议腰围保持在男90cm以下，女85cm以下。

　　(2)平衡膳食，不提倡大量补钙，限制加工肉、腌制品的摄入，增加富含膳食纤维，钙，维生素D，有机硫化物的食物，多选择具有抗氧化和防癌功效的食物如新鲜的黄绿色蔬菜和水果等，适量蛋白供给，不吃过热和过烫食物，高能量高脂肪的食品可增加乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、结肠癌的发病率，饮用水污染和吃霉变的食物可诱发肝癌、食管癌、胃癌。

　　(3)适当增加身体活动强度及运动量，加强锻炼，增强机体免疫力，可降低癌的风险。

　　(4)戒烟限酒,据统计，约1/3因癌症而死亡的患者与吸烟有关，吸烟是肺癌的主要因素，摄入大量的烈性酒可导致口腔、咽喉、食管恶性肿瘤的发生。

　　(5)注重个人作息，早睡早起。

　　(6)注意个人卫生，避免损害，创伤和局部慢性刺激均可发生癌变等。

　　(7)保持愉悦的心情。

　　(8)定期体检，注重早期筛查，提倡早诊早治，将之消灭在癌前病变阶段。

　　(9)外出时注意做好防晒措施，避免皮肤长时间暴露在日光下，更应避免晒伤，远离一些存在较强辐射的地区。

　　癌症并不可怕，养成良好的生活习惯和保持积极乐观的生活态度和心态平衡可防癌于未然。

　　生命，每个人只有一次，请一定要加倍珍惜，生命不仅属于你自己，同时更属于你爱的人和爱你的人。癌症猛于虎，别害怕，早发现、早诊断、早治疗。让我们接受可以接受的，改变可以改变的，健康生活，远离癌症。