为了迎接重阳节，守护老年朋友健康，从2010年重阳节前夕开始，浙江医院每年举办“九九重阳——浙江医院与您健康相约”大型健康公益活动。随着受众面和社会影响力的日益扩大，如今这一大型健康公益活动已成为一张亮闪闪的公益金名片。

　　在这秋风送爽，丹桂飘香的季节，第十一届“九九重阳——浙江医院与您健康相约”老年病防知识讲座周活动已于今天启幕，与您再度重逢。

　　今天，在浙江医院灵隐院区，由康复医学科张丽娟医师带来《年老就一定衰弱吗？》、中医内科路晨雯中医师带来《中医角度谈肿瘤的预防》；在三墩院区，由骨科（二）严敏伟医师带来《肩痛玄机多，别都赖肩周炎》、麻醉手术部崔淑慧医师带来《疼痛就诊，别走错了门诊哦》。接下来一直到10月23日，每个工作日都有精彩科普讲座邀请你参加。

　　对抗衰弱，动动更健康

　　张丽娟

　　《年老就一定衰弱吗？》

　　听说过“衰弱综合征”吗？衰老是一个自然的过程，不能视之为病，但“衰弱综合征”应该理解为疾病状态，是在衰老过程中的一个加速衰老的病症，而且被认为是老年人“失能”（丧失自理生活能力）的前奏，其发生发生与营养、心理、疾病、药物等因素有关，应该引起老人自身及家人的关注。

　　老年“衰弱综合征”具体是指在短期内老人明显地变得衰弱了，其主要表现为：动作迟缓、肌力下降，尤以步速的下降最为明显，而且还常伴有平衡功能的减退，甚至有容易跌倒的倾向；出现明显的疲劳感，而且不因休息而恢复，故往往清晨起床即感疲劳；神经系统反应能力降低，如触觉、痛觉的感觉下降或异常，对温度变化的敏感性降低；精神方面常表现为情绪低落、兴趣减退，认知能力下降；不明原因的体重下降与免疫力下降等。

　　慢病防控、运动和营养，是抵御老年“衰弱综合征”的三大法宝。而说到运动，有氧运动可以提高心肺能力、代谢能力、降低血糖，力量训练可以增强增强关节稳定性、改善柔韧和平衡、增强骨密度，牵伸运动提高肌肉柔韧性减少肌肉酸痛。但要根据自己的实际情况和体能选择运动方式，以运动后不过于疲劳为标准，逐步增加运动强度。最后把适合老年人的有氧运动推荐给大家：　

　　55~60岁：一周三次中强度运动，如30分钟以上散步、慢跑等。

　　60~65岁：每周快走5~6小时。

　　65~75岁：进行低水平力量练习，如举举哑铃，做上下蹲起运动等。

　　75岁以上：一周做四次有氧运动，如散步、做操、打太极等。

　　宋元时期，称肿瘤为“岩”

　　路晨雯

　　《中医角度谈肿瘤的预防》

　　肿瘤是怎么回事？为什么会得肿瘤？按照中医的说法，肿瘤不外乎由正气不足、饮食所伤、情志不调、毒邪侵袭、旧病迁延等因素造成。

　　殷墟的甲骨文中就已经有“瘤”字，早在2000多年前的《周礼》中就已经已载周代有专治肿疡的医生，称之为“疡医”。奠定中医理论基础的《黄帝内经》中也有关于肿瘤一类疾病的记载及其分类：筋瘤、昔瘤、肠瘤、骨瘤、肉瘤、积聚等，如《黄帝内经》中的“久者数岁户成，以手按之柔，已有所结，气血归之，津液留之，邪气巾之，凝结日以益甚，连以聚居为昔瘤”“有所结气归之，卫气留之不得反，津液久留，合而为肠溜。”“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”等记载。并认为肿瘤的发生是在脏腑阴阳气血失调、正气虚弱的基础上，外邪入侵，痰、湿、气、瘀、毒等外因长期对机体的侵害，积攒而成。宋元时期称肿瘤为“岩”，而“癌”是明代时才出现的。

　　在防治肿瘤方面，中西医存在着优势互补的方面，西医手术、放疗、化疗对早中期癌症疗效明显，而中医药在治疗肿瘤中对减轻现代西医治疗的毒副反应，提高免疫和调整脏腑多器官机能，对放化疗、免疫治疗的增敏增效，减少复发和转移、延长生存期和改善生活质量都发挥了重要作用。总之，建议让中医及早介入，全程管理。

　　肩痛别都赖肩周炎

　　严敏伟

　　《肩痛玄机多，别都赖肩周炎》

　　生活中，不少长辈朋友会突然被肩痛困扰，比如肩部怕冷、疼痛、萎缩，肩部活动受限，明显压痛，梳头、挠痒痒困难等等，这些烦人的肩痛都是肩周炎吗？肩关节是人体运动范围最大又最灵活的关节，它可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动。肩周炎俗称“五十肩”，是知晓度很广的一种说法，好发于五十岁左右。

　　狭义的“肩周炎”指的是肩关节出现无菌性炎症、纤维化，导致关节粘连、僵硬、活动受限的情况。肩膀像被冻住一样，活动范围变小，也被称作“冻结肩”，疼痛+活动困难，主动+被动活动均受限。肩周炎在疼痛期主要需要缓解疼痛，止痛药+理疗，来帮助镇痛、改善血液循环、松弛肌肉。热敷、红外线和电疗等，都是可以用到的方法。如果到了僵硬期，可以做一些有针对性的运动。若保守治疗无效，仍可手术松解，术后辅助功能锻炼。冻结肩，就是要多动，帮助“打开”肩关节。

　　研究证明，肩周炎的发病率相对较低，肩关节疾病中发病率最高的是肩袖损伤，其次是肩峰撞击症和肩关节不稳，占70%左右，老年人和运动员是高发群体。面对肩痛，明确病因、正确诊断、精准治疗才能让我们更加“肩”强，肩痛，千万别都当成“肩周炎”；“中老年肩痛”绝大部分不是“肩周炎”；记住磁共振检查对肩痛的诊断有很大帮助；最后再次提醒肩痛，先明确病因，再积极活动，还是避免活动，这样才真正有助于康复。

　　疼痛门诊，千万别走错

　　崔淑慧

　　《疼痛就诊，别走错了哦》

　　生活中，常常会遇到这里疼那里痛的情况，全身的疼痛，局部的疼痛都有，到了医院，该看哪个科室？疼痛门诊让大家有了另外一种选择。

　　来认识一下疼痛门诊常用的几种治疗方法。体外冲击波疼痛治疗是一种特殊的声波，不打针、不吃药、安全无创，效果显著，快速减轻疼痛，治疗时间短，门诊就可以解决，这种方法适用于：肌肉、筋膜、肌腱和关节等多种软组织疼痛，比如肩周炎、网球肘、髋关节术后疼痛等都可以用这种方法治疗。超声引导下疼痛精准治疗，超声检查是疼痛医生的“火眼金睛”，清晰显示细小的神经，通过这种方式可以精准定位神经，治疗慢性疼痛、甚至失眠、更年期综合征、顽固性咳嗽等。鞘内药物输注治疗系统，智能药物输注泵植入患者皮下，药物可直接作用到“疼痛的管理中枢”，镇痛效果强，副作用少，不影响日常生活。这种方法适用于：癌痛、手术后顽固性疼痛、复杂性局灶性疼痛综合症、带状疱疹后遗神经痛等。