糖尿病是什么？你了解糖尿病吗？糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。本病常见于中老年人,肥胖者发病率相对较高。那么它有什么危害呢？慢性并发症可遍及全身重要器官，导致大血管病变，微血管病变,导致患者生活质量下降。

　　在日常生活中，糖尿病患者吃东西都需要很注意,要少吃多餐。而且很多东西都要控制好量,这让糖尿病患者十分的苦恼。甚至有些糖尿病患者,觉得自己很可怜,吃又吃不饱，但是血糖又很高。

　　我们常常听到"管住嘴""迈开腿",那么我们今天就来说说这六个字。

　　首先我们要管住嘴。选择脂肪含量较少的食物，比如鱼肉,去皮的鸡肉，兔肉等脂肪含量最低；许多蔬菜,如白菜，萝卜，蘑菇等均是低脂食物；动物内脏、蛋黄等胆固醇较高的食物应限制或不吃。      

　　那么是否得了糖尿病就不能吃水果了呢？水果富含维生素，矿物质，膳食纤维等。但是大家都知道水果中含量较高，过多食用后会使血糖升高。血糖高，病情不稳定者,建议选用如草莓，西红柿，黄瓜等蔬菜水果。血糖高时,柿子、糯米、冰淇淋、蜜饯、甘蔗、应该尽量少吃或不吃。爱喝酒的朋友,在血糖高的时候也不推荐喝酒。

　　除了管住嘴，我们还要迈开腿。走路可实现短期降糖，也可实现长期降糖。同时也能减肥,餐后90分钟运动降糖效果会更好,持续步行30到40分钟,降糖效果明显。每分钟走120步，降糖效果较好。糖尿病患者最好每天都走路,运动的强度要合适。因为高强度运动，易诱发低血糖。低血糖可以发生在运动后的两到12个小时内，甚至在24小时内。    

　　运动时安全放第一。如有高血压，糖尿病的患者应先咨询医生如何运动运动强度及相关的注意事项。第二，做好血糖的监测。在运动前，中，后监测血糖非常重要。第三,强度应该循序渐进,不要从高强度开始运动。第四，如果错过每天的常规运动，要及时弥补。

　　糖尿病治疗的五驾马车除了饮食上的控制和运动的治疗，我们也要进行糖尿病的教育,可以全面认识糖尿病，以更好地配合医生规范治疗。药物治疗也是很重要的一块,包括双胍类、磺脲类、胰岛素等等。

　　糖尿病病友们,一起管住嘴,迈开腿,一起行动起来吧！