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春分时节梳头一二百下 “舒肝”养生赶走“春困”

2018年03月21日    来源: 浙江在线     见习记者 赖金鑫 通讯员 周俊博

  浙江在线-健康网3月21日讯(浙江在线见习记者 赖金鑫 通讯员 周俊博 汤婕)今日,春分。中国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”意思是说,春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。春分这一天阳光直射赤道,昼夜几乎相等,其后阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短。

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  春分这天昼夜长短平均,正当春季之半,故称“春分”。春分的含义有二:一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是指古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节,所谓“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。

  春分一到,白昼渐长,雨水明显增多,我国平均地温已达到 10℃以上,呈现出一派草长莺飞的景象。正如大文豪欧阳修对春分时节的精彩描述:“南园春半踏青时,风和闻马嘶。青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞。 

  由于春分的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应时的节气特点,要注重保持人体的阴阳平衡。

二十四节气春分养生歌

春分调和半阴阳,花开游园情志畅,

晚睡早起散步敞,和胃防感挂香囊,

养颜梳头节室防,调和阴阳第一桩。

  春分时节可以晚点睡早点起,每天梳头一二百下

  春分之日,天地间阴阳交合,春气调和,万物新生。人们可以晚点睡,早点起,多去庭院散步,使心情舒畅,赏心怡情,才能与“春生”之机相适应。

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  嵇康《养生论》载:“春三月,每朝梳头一二百下。”隋代名医巢元方也认为,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。这是因为,春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

  春季“舒肝”养生,可用玫瑰花泡茶喝

  春季很多人会强调“养肝”,其实这样的说法并不准确。春气为生发之气,在人体中指的就是肝气。

  春分时节,是人体肝气最盛的时候,此时“养肝”会使肝气更加旺盛,助长怒火。

  肝气需要舒发,不能压抑。压抑会使肝气郁结,使人感觉烦躁、忧虑、情绪波动,并引发头痛、腹胀、失眠、肥胖、高血压、高血脂等许多问题,春季女性还容易发生月经不调、乳腺增生等症状。

  舒肝的方式,首先是要饮食清淡,少吃肥肉、辣椒等食物。其次,春季要尽量避免饮酒。平时用玫瑰花泡茶来喝,帮助肝排毒。

  茉莉香片助你赶走“春困”振奋精神

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  由于春季气温升高,人体毛孔开放,皮肤血流量增加,大脑血液供应会相对减少,人就会出现精神不振、易感疲倦等春困的症状。

  适当锻炼,让身体得到舒展与放松,这也是缓解“春困”的最好方法之一。

  茉莉香片也能有效地缓解春困,尤其是出现胸闷、心情低落、便秘等问题时,茉莉香片是行气解郁、振奋精神的首选。

  如果情绪起伏大,总是莫名其妙地发脾气,还可以在茉莉香片里再添加二三朵药用玫瑰花。玫瑰可以有效疏肝解郁,帮助缓解情绪。

  饮食调养,达到阴阳互补之目的

  春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。同时,由于肝气旺,易克脾土,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、蜂蜜、准山药、香椿、春笋、枸杞、土豆、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等。

  同时也可结合药膳进行调理 ,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃;又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。

  体质不同的人有不同的养生方法

  在春季,不同体质的人也有不同的养生方略,浙江省中山医院中医内科副主任中医师姚晓天建议大家可以对号入座,养起来。

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  平和体质

  就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

  气虚体质

  表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

  阳虚体质

  表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。

  阴虚体质

  表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

  瘀血体质

  表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

  湿热体质

  表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

  气郁体质 

  表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏春很有效果。

  痰湿体质

  表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

  过敏体质

  易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

  推荐养生食谱

  杜仲腰花

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  材料:杜仲12g,猪肾250g,葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。

  做法:杜仲清水煎浓汁50ml(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖,兑成芡汁分成三份备用)。猪腰片去腰臊筋膜,切成腰花,浸入一份芡汁内,葱、姜、蒜洗净切段、片待用。炒锅大火烧热,倒入植物油烧至八成热,放入花椒,待香味出来,投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁,继续翻炒几分钟,加入另一份芡汁和醋翻炒均匀,起锅即成。

  功效:对于一些身体有疾病的人来说,杜仲腰花有补肾、健骨、降压之功。如果是无病者进食,也可强健筋骨。

  大蒜烧茄子

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  材料:大蒜25克,茄子500克,葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。

  做法:将茄子去蒂洗净,切成两瓣,在每瓣的表面上划成十字花刀,切成长4厘米、宽2厘米的长方形块(不要切断)。葱、姜洗净切碎,大蒜洗净切成两瓣备用。将炒锅置于大火上烧热,倒入植物油,待七成热时,将茄子逐块放入锅内翻炒至见黄色时,再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤,烧沸后,用文火焖10分钟,翻匀,撒入葱花,再用白糖、淀粉加水调成芡,收汁合匀,加入味精起锅即成。

  功效:凉血止血,消肿定痛。多用于便血、高血压、动脉硬化、紫斑等病症患者。本方取茄子甘寒之特性,清血热、散淤肿、利水湿、止疼痛之功效,佐以辛温之大蒜,可暖脾胃、行气滞、消癥瘕、解邪毒。茄子中所富含的维生素D,能增强血管弹性,防止小血管出血。

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  春分习俗

  春分时节有很多表达美好愿望的民俗活动,如吃春菜、春祭、犒劳耕牛、竖蛋。据说在春分这天,鸡蛋很容易竖起,保持平衡,这种匪夷所思的力量驱动着人们的好奇心,每年世界各地都有数以万计的人尝试竖蛋。我国春分竖蛋的传统始于4000年前,人们纷纷用这种独特的方式表达对春天来临的庆祝。

责任编辑:王秀萍
标签: 春分;阳气;养生;节气







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