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个子小怎么补救?春天来了,抓住儿童长高的黄金期

2018年03月21日    来源: 浙江在线     通讯员 郑佳

  浙江在线-健康网3月21日讯(浙江在线通讯员 郑佳)春季是万物生发的季节,人体也不例外。研究发现,每年的3~5月是儿童的加速生长期,那么家长应该如何抓住这个黄金机会帮助孩子长高呢?杭州市儿童医院健康管理中心王珊琳副主任医师为您解答。

  春季为什么适合儿童长高?

  中医有“春生夏长秋收冬藏”的说法,也就是说冬季是蓄积的季节,而春季则是生发的季节。从西医的角度说,人们在秋冬季会相对进食增多,为春季生长提供了充足的营养储备。此外,春季气温回升,日照时间延长,孩子户外活动增加,充足的光照促进了体内维生素D的合成和钙的吸收。再者,春季人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,也有利于孩子生长。

  临床研究显示,儿童在春季的生长速度要明显增快。

  儿童的最终身高是否与遗传有关?

  孩子的身高受遗传、环境、疾病等多种因素影响,其中遗传基因作用占72%左右。一般来说,高个子父母所生的孩子身高要比矮个子父母所生同龄孩子的身高要高一些。

  遗传因素无法更改,后天是否还有补救的方法?

  身高约30%的因素是由后天环境所决定的。抓住这些后天因素,就是抓住了孩子长高的秘诀。按照生长规律,人为的把孩子的身高增长划分为三个关键期:婴幼儿期、儿童期、青春期。针对孩子长高的不同时期,父母要因时制宜,为孩子长高“护航”。

  婴幼儿期是一个从初生状态逐渐趋向遵循其遗传素质规律的过程。在这个阶段父母要做好合理喂养,保证食物的多样化和充足的睡眠。

  具体来说,从6个月起逐渐给孩子添加辅食,可以很好地帮助孩子从流质饮食向半固体、固体饮食过渡。如果不能及时完成这种过渡,孩子吃固体食物时就不能下咽、容易呕吐,进而影响孩子正常的生长发育;婴幼儿时期如果食物品种过于单调,到了儿童期,出现偏食、挑食的可能性将会大大增加。因此要食物多样化,从而保证孩子营养均衡、全面,为孩子生长发育打好基础;自孩子出生4个月开始,可逐渐减少夜间授乳的次数,在晚上10点至凌晨2点处于深度睡眠状态,白天可适当安排孩子午睡。

  到了儿童期的孩子身高增长依然较快,只是增加幅度较婴幼儿期放缓,身高增长速度趋于平缓。不过,孩子的生长速度并不是均衡的,建议家长关注孩子每年的身高增长情况,每隔3-6个月测量一次身高,每年增高5-7厘米属于正常,否则,就需要带孩子就诊了。

  日常生活中,家长应注意观察孩子的生理变化,一旦发现孩子有性早熟倾向,除了要及时带孩子就医检查外,还要特别关注孩子的心理变化,帮助孩子适应自己身体的新变化。此外,在饮食方面,父母不应给孩子喝饮料、含性激素的食品或成人补品如蜂王浆、人参、益母草、肉苁蓉等。

  此外,要多参加户外活动。充足的日晒可以促进维生素D的生成,户外活动还可以促进新陈代谢,有助孩子长高。这一阶段,孩子的运动能力逐渐增强,家长要多鼓励孩子与同伴玩耍、参与学校的体育运动及家中的辅助运动。

  到了青春期便进入孩子长高的第二个高峰期。为了让孩子长得更高,家长尤其应注意孩子的身高变化、营养、运动、睡眠和心理等问题。

  女孩在乳房开始发育后2年左右,男孩在变声前,身高增长加速。女孩初潮后平均可再长3-8厘米,男孩变声后可再长5-10厘米;充足的睡眠和适当的运动有助于青春期孩子的快速生长,尤其是纵向运动,可增加孩子的身高;压力也会对孩子的生长造成一定影响,而升学是青春期孩子面对的主要压力,加之父母的期望,学校和社会的压力,青春期生理、心理的变化,都会加大孩子的压力,父母要理解孩子,多与孩子沟通,同时尊重和适当引导孩子的行为,而非强制命令孩子遵从家长的想法行事。

  如果在婴儿期时没有把握好,那么如何做才能“后来居上”?

  在人的生长发育过程中,4岁以前营养占主导地位,4岁到性发育前生长激素会起到一定作用,到了女孩8岁以后男孩9岁以后,由于性轴开始启动,在生长激素和性激素的协同作用下,孩子出现第二次生长高峰,直到骨骼愈合达到终身高。任何一个年龄段,如果落下了,再补都是比较难得。因此,对遗传身高不理想或孩子有身材矮小的家长要关注孩子的身高,及时带孩子医院就诊。  

  孩子身材矮小有什么补救的方法吗?

  孩子首先做到生活规律、充足日晒、合理睡眠、适当运动、均衡营养、避免压力。医生会根据孩子的病因选择合适的治疗方案。这个时候就要遵循“缺什么补什么”的原则,如缺乏生长激素就补生长激素。对于性早熟的孩子,抑制性发育,为孩子的身高增长争取时间。

  另外,研究发现在晚上11点左右生长激素进入分泌旺盛期,建议孩子在晚上九点之前入睡,保证10点以后进入深度睡眠;饮食上不能让孩子进食过多,适当的饥饿状态也可促进生长激素分泌;运动方面,建议多做纵向运动。

责任编辑:翁含露
标签: 孩子;身高;生长激素;家长;父母;充足;研究发现;睡眠;生长发育;生长

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