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有甲状腺疾病的你该怎么吃?

来源:浙江中老年网2018年06月25日 15:33:11

  浙江在线-健康网6月25日讯(急诊科 刘玉倩)又是一年一次的体检月,我也在这次的体检大军中。在护理行业中,不规律的工作时间,让我不得不重视自己的身体。这次体检中被发现自己有甲状腺结节。马上翻阅书籍,了解其症状和一些注意事项。大家都知道,碘和甲状腺的关系十分密切,所以很多患有甲状腺疾病的朋友们都谈“碘”色变,避之唯恐不及。然而,大家不知道的是,不仅高碘会导致甲状腺疾病,低碘同样也会让甲状腺出现问题。而不同食物的含碘量其实也不太一样,因此,我们来看看有甲状腺疾病的你该怎么吃?

  首先我们要知道,应该遵守的是低碘饮食、适碘饮食还是忌碘饮食。

  低碘饮食的适宜人群:1、桥本氏甲状腺炎、甲状腺癌术后不需行碘131治疗者

  低碘饮食就不用像忌碘饮食那么严格啦,当然啦,海藻类的还是尽量少吃,而对于上述其他食物,则可以自行选择适量食用。简单来说,如果你吃的是无碘盐,那就可以适量进食一些海贝、虾皮、加工食品、蛋黄等食物;而如果你吃的是加碘盐,那高碘食物就只好忍痛放弃咯。

  适量碘饮食的适宜人群:

  1、单纯甲状腺结节(甲状腺功能正常者)

  2、甲状腺良性肿瘤术后

  2、正常人群

  根据世界卫生组织推荐,人群碘摄入量标准(需保证的摄入量)如下:

  0-5岁: 90ug/天

  6-12岁: 120ug/天

  >12岁及健康成人:150ug/天

  孕妇及哺乳期妇女: 250ug/天

  其实再简单不过,一句话,正常吃饭即可~(孕妇及哺乳期妇女要适当补充高碘食品哦~)

  忌碘饮食的适宜人群:

  1、 甲亢患者(不论有无结节)

  2、 需要行碘131治疗者

  因为碘广泛存在于各种食物当中,因此要严格做到“无碘饮食”基本上是不可能的,所以,我们所说的“忌碘饮食”只是尽可能地减少碘的摄入,而这需要你们做到的是:

  1、严格吃无碘盐(避免在外就餐)

  2、不吃腌制、加工食品(查看配料表,添加了盐的都不吃~自己用无碘盐制作的可以吃)

  3、不吃海藻类、海贝类、海虾海蟹(淡水产品代替,上述提到的几种含碘量低的海鱼和淡水鱼类可以吃~)

  4、蛋类只吃蛋白(蛋黄不吃)

  5、坚果只吃未加工过的

  6、不吃含有碘成分的保健品(包括各种复合维生素等,吃之前记得看清楚成分表~)

  目前,中国加碘盐的平均含碘量为每100 g约2000-3000 μg左右。你们不知道的是,鸡精中的含碘量也很高,每100 g约含碘766 μg。

  还有豆制品是大家也害怕的食物,其实只有甲减患者需要适当减少对我们(豆制品)的摄入,对其他人群,只要不是大量、过量地进食,完全不需要担心我们会引起你们甲状腺的毛病~但有一点需要大家注意的是:正在服用优甲乐的朋友们,千万不要把优甲乐跟豆制品一起吃哦。

  看到这里,有甲状腺结节的我,不用再对含碘食物退避三舍了。只要健康的合理的饮食,我们的身体就会在健康的道路上越走越久。

作者:急诊科 刘玉倩 编辑:赖金鑫
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