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减肥过度有三宗罪 盘点夏天减肥三大食物

2016年03月14日
  • 2016年03月14日 11:30:06
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  据媒体报道,台湾一位女明星韩琳疯狂减肥20Kg,自爆“我第1个月就瘦4公斤,因为1个礼拜有3天3餐只喝流质食物,像豆浆或低脂牛奶,完全不吃东西,饿得时候才塞一颗糖果。虽然没有晕倒,但是我狂冒冷汗,而且经期超不正常,居然来了整整1个月!”。春暖花开,减肥季又到了,减肥没错,可错误的减肥方法会给人体带来非常严重的影响,女性甚至会有不孕的可能。跟随小编一起,来数数错误减肥的三宗罪!

  影响受孕能力

  第三军医大学西南医院妇产科副主任常青教授提醒育龄女性减肥别过度,很可能因此影响受孕能力。

  减肥易导致饮食不规律、蛋白质摄入减少,严重的会引起营养不良,这些都会严重影响生殖机能,如导致排卵停止、月经量紊乱、甚至闭经,从而可能引起不孕。

  “我们倡导女性保持身材的方法,主要是通过体育锻炼及合理饮食习惯,而不是通过过量的节食来控制体重。”常教授说,对于大多数想怀孕女性来说,想减肥可以适当吃一些高蛋白高脂肪食物,如鱼类、肥肉等,每天不超过200克即可;同时应注意维生素的均衡吸收。每餐七八分饱即可,细嚼慢咽,延长进食时间,可以减少食量,达到控制饮食的减肥作用。

  卵巢早衰

  很多年轻女性因为节食减肥、压力大等提前出现卵巢早衰。保护卵巢要拒绝偏食、过度节食减肥:我们吃的各种植物油、贝类、坚果类等含有的维生素E是一种非常强的抗氧化剂,能保持卵巢的年轻,维持正常的生殖功能,延缓衰老。

  此外,东南大学附属中大医院中医内科胡曼菁主任医师建议,女性减肥更要平衡膳食,蔬菜水果每天都要吃,每天脂肪不应超过25克。建议在每次月经后可进食一些鸭血汤、猪肝汤。还可吃些枸杞粥、当归生姜羊肉汤、乌骨鸡汤、鸽子汤等。

  更年期提前

  最近几年来,很多工作压力不大生活优越的女性也提前进入“更年期”,而导致这部分人“早更”的原因就是过度减肥与盲目锻炼。

  脂肪作为人体的主要储能物质,在女性的生育阶段起到重要的供能作用,如果没有足够的脂肪储备,女性生育将对身体造成巨大负担,因此如果体脂率低于14%,人体就会减少雌激素分泌量,暂时关闭生育功能,造成闭经及不孕。

  如果身体长期处于这种状态,不但会对性生活、生育能力造成影响,还会引起骨质疏松。过度减肥后身体脂肪含量过低,会造成卵巢功能减退,雌激素分泌减少,月经紊乱,最终将会导致“早更”的出现。很多女性只有出现月经量少、间隔时间过长,甚至突然停经后才熬不住赶到医院,这也往往错过延缓卵巢衰老、治疗“早更”的机会。

  夏天减肥三大食物

  眼看夏天就要到来,推荐大家尝试三大食物!这三样不起眼的食物最宜夏季减肥。

  荷叶剪条泡水喝

  《证治要诀》里记载“荷叶,服之令人瘦劣,单服可以清阳水浮肿之气。”

  荷叶减肥有一个秘诀,就是只喝头一水儿,而且要浓点,一天一两杯就可以。把干荷叶剪成细条,像茶叶一样泡水就可以了,也可以拿它来煮粥,尤其在夏天,既能清暑止渴,又能消脂减肥,是入夏减肥的首选。

  小贴士:体质瘦弱,气血不足应慎服。

  赤豆二两单煮水

  赤小豆有消肿利尿的作用,可以解酒、解毒,降血压、降血脂,经常食用可以起到减肥的效果,尤其是针对下肢肥胖的人效果更明显。

  中医讲,夏天在五脏对应心,而心对应红,所以养心脏呢,应多吃红色食物。它性味甘平,入心和小肠经,能利水消肿。服用方法很简单,取赤小豆二两单煮水或或与适量粳米煮粥。

  小贴士:因有利水之功,所以阴虚津亏应少服。

  冬瓜又叫瘦人忌

  冬瓜为历代瘦身常用药物,它味甘性凉,能清热化痰,利湿并且润肺,全身都有减肥的功效,所以古代把冬瓜叫做“瘦人忌”。

  吃冬瓜减肥也有秘诀,就是要连肉带皮一起煮汤,每日一两,切成片煎汤当茶分数次饮,经常饮用,必有奇效。

  小贴士:冬瓜性寒,特别是外皮上有一层白霜的那种就更寒,对于消暑清热效果很好,但是不适合虚寒体质,胃弱易泄者须慎食之,女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食。

  • 来源: 人民网
  • 作者:
  • 编辑: 公共编辑

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