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初秋小病不断?养生的「该」与「不该」需注意!

2018年08月16日    来源:     

  浙江在线讯立秋已过,初秋时节昼夜温差变大。白天暑气逼人,夜晚微凉。天气逐渐转向干燥,人们往往容易出现感冒、上火、燥热等症。所以这期间,既要防暑降温又要养阴润燥。

  中医认为,肺与秋季相对应,而秋季干燥,肺是喜润恶燥的脏器,燥易伤肺。

  肺之气阴不足会对外界不良刺激的耐受性下降,易出现鼻痒干燥、咽干喉痛、咳喘等一系列呼吸道疾病。

  预防秋燥,首先要保证日常充足的饮水,同时多吃些萝卜、莲藕、葡萄、番茄、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。另外,要尽量少食或不食辛辣燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  老百姓常言秋瓜坏肚。

  意思是说此时节凉性食物要适量。这是因为刚刚入秋,人的脾胃受炎热天气影响,功能较弱还未完全恢复。

  瓜类多属凉性食物,多食伤脾胃,要适量。同时,秋天干燥易便秘,应多食富含膳食纤维的食物,如白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。

  在这个时节进行健身锻炼应该避免剧烈活动,以免大汗淋漓、耗气伤阴,加重秋燥。

  尤其要提醒中老年朋友,不适合体力消耗过大的运动项目。



  日常建议按揉足三里穴位来强身健体。该穴位于外膝眼直下四横指处。手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉3~5分钟。

  小编提醒

  西洋参性凉,味甘、微苦。

  归心、肺、肾经。

  有补气养阴、清热生津等作用。

  夏秋交接之际,可将西洋参3克,麦冬9克,

  北五味子九粒适当泡水饮用~

  可治夏伤暑热,舌燥喉干。

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