节假日和亲朋好友一起出外旅游是件快乐的事。但旅途中要注意自身健康，并做好各种防病措施，才能度过一个健康、快乐的假期。

　　多喝水。旅游时要补充水分，可减少肠胃不适的几率。在外旅行难免会遇见前不着村后不着店的情况，所以早晨出游前多补充点水分。高血压、缺血性心脏病患者出游时尤需多补充水分，并注重睡眠，随时注意血压。

　　勤动动。长时间坐车坐飞机，会出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，可每隔一小时起身，做做简单的伸展操，并替小腿、颈部及腰背轻压按摩，减少久坐后酸痛与下肢浮肿等现象，还可预防静脉栓塞；特别提醒患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，因此应每隔一段时间起身走走。

　　多洗手。旅途中最怕吃坏肚子，影响体力破坏旅游情绪，“多洗手”是预防肠胃感染的不二法门，避免生饮生食可减少受感染的几率。出门时最好能带上消毒湿纸巾或固体洗手液。

　　睡足觉。出门旅游难免要多多走路，因此让自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，务必要有充足的睡眠与良好的饮食，以避免血压突然升高的问题。在环境的改变下，充分的睡眠可减少皮肤长痘痘及出现黑眼圈的几率。如果你实在走到腿脚酸痛，建议双脚浸泡热水、按摩以舒缓酸痛。

　　备好药。旅途中有各式各样的健康问题，尤其本身有心血管疾病、慢性病或过敏等身体问题者，一定要在出门前准备好足够的药物，如晕车药、抗过敏药、感冒药、肠胃药、消毒水、皮肤保养品等，有充足的准备，才有健康的保障。