十一长假无论怎么策划，聚餐吃饭是必不可少的环节。为了避免吃的过于油腻增加肠胃负担，或者因暴饮暴食导致急性胃肠炎，浙江在线健康网特别为想保持健康苗条的您推荐国庆饮食清单：主打王牌：新鲜水果和蔬菜，如莓类浆果，如草莓、黑莓、蓝莓等。第二梯队：谷物，如面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米等。第三阵营：牛奶和奶制品，特别是低脂或脱脂牛奶、酸奶。最后防线：肉和坚果，如鸡肉、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。