下周起，杭城的大中小学校又将陆续迎来返校学生。就跟长假过后的上班族短时间内提不起工作精神一样，学生在经历了一个长长的暑假生活后，一下子也很难进入到学习状态。尤其开学前后的一两个星期，是学生的假期综合征高发期。记者从杭城的各大医院了解到，近期来看病的小患者特别多。

　　如果说学期结束时的期末考是对孩子一段时间学习的总结，那么寒暑假后从医院反馈出来的学生门诊情况，就是一份同样需要家长重视的“健康期终考”。关键是，家长们要弄清楚如何在开学前帮助孩子尽早摆脱假期综合征。

        小小年纪竟然也失眠　　

        综合征之一：生物钟紊乱

　　北京奥运会结束后，12岁的童童(化名)在父母带领下来到浙江省中医院儿科就诊，因为爸妈发现最近一段时间，孩子不长个了！儿科副主任陈琪医师跟童童聊了聊，发现孩子居然还有失眠的症状，12岁不该是心事重重的年纪啊，这孩子是怎么了？

　　原来，孩子天天看奥运会，被电视上的奥运明星给迷住了，每天那个兴奋啊，就是到了晚上睡觉时间，小脑瓜子里还在想着自己怎么样才能像体育明星一样成为众人崇拜的对象，思前想后的，睡觉就出了问题。而睡眠正是生长激素分泌的关键因素。陈琪介绍，像童童一样因为“心事”失眠的孩子并不多，不过暑假里，孩子贪玩电脑游戏导致睡眠时间大为“缩水”的病例却不少。这段时间，医院里有很多生物钟紊乱的孩子，晚上不睡觉早上睡不醒，快开学了，这个问题很让家长困扰。

　　处方：家长跟着孩子一起调节生物钟

　　孩子不肯早睡怎么办？陈琪的建议就是全家总动员。晚上九十点钟，全家就差不多要进入“熄灯”状态。孩子没得玩没得看了，就只好睡觉。有些家长自己也喜欢看电视玩游戏，这个时候就要忍忍，起码先给孩子做个表率。想想看，大人在家里玩电脑没个时间概念，又怎么能让孩子心服口服地先入睡呢？真的要忙什么事情，最好等孩子睡着再说。

　　孩子装病不想上学

　　综合征之二：恐惧开学

　　开学后的一两个星期，医学心理科经常会遇到一些情绪低落的孩子，主要症状就是不喜欢学校。有些人把这个称为“开学恐惧症”。

　　杭州市一医院心理科主任谢健介绍，“开学恐惧症”是一种情绪障碍。这并非一个医学术语，只是近几年此类学生较多，才形成了这样一个俗语。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。有些孩子就借着“生病”逃避学校。这其实也是假期综合征的一种。升学压力、人际交往不适应等是导致“开学恐惧症”的重要原因。特别是心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生、过于追求完美的优秀生这五类学生是“开学恐惧症”的易发群体。

　　处方：让孩子提前“开学”

　　谢健建议，对于恐惧开学的孩子，父母还是应该找出根本原因，是因为不喜欢某个老师或同学、对读书没兴趣，还是因为离开了心爱的电玩而烦恼？找出根本原因才能对症下药。父母要多跟孩子聊聊天，给孩子信心，多说一些欣赏和鼓励的话语，别老对孩子说这个学期你要怎么怎么地进步，造成他的心理压力。

　　其次，生活规律要重新调整。多带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地喜欢上读书。

　　还有个方法就是提前给孩子“开学”，进入到一个学习的状态中。不是说开学后一两周是开学恐惧的高发期吗？那么，把这个时间提前到假期末尾吧。

　　胃肠功能紊乱的孩子

　　每年夏天要多出两三成

　　综合征之三：胃肠功能紊乱

　　暑假里，父母不在家，零食就成了孩子的“主餐”，加上天气炎热，喝饮料吃冷饮也成了光明正大的事。不过医学事实摆在那里：每年暑假患上胃肠功能紊乱的孩子总要比平时多出两三成，开学了，管好孩子的嘴巴是刻不容缓的事。

　　浙江省人民医院儿科主任罗晓明介绍，暑假期间孩子的饮食有三多一少，“零食多，饮料多，甜食多，正餐少”，孩子的脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，家长也想借此时机给孩子补养身体，孩子的进食没节制，就会造成营养过剩，身体发胖。有的孩子还暴饮暴食，贪恋冷饮，这些都是造成胃肠功能紊乱的原因。近段时间则成了“还债”的日子——到医院来给孩子调理肠胃的父母不少，这个情况还将持续到开学后的一两个星期。

　　处方：每天早上一杯酸奶

　　罗晓明建议，这段时间家长应根据学校作息时间安排孩子的一日三餐，在菜式上尽量少些大鱼大肉，多些蔬菜水果，帮孩子们“清”肠“洗”胃，尤其记住别在饭前一小时给孩子喝杂七杂八的饮料。另一方面，要提醒孩子少吃零食，家里冰箱中“囤积”下的棒冰，更是要看看牢。

　　对付胃肠功能紊乱，罗晓明的建议是每天早上一杯酸奶，量在200-400毫升左右，里面的有益菌在调节胃肠功能上有不错的效果。

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　　哪些食物是“护眼专家”

　　眼睛，是五官之首，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理非常要紧。β-胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。β-胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂，能清除体内自由基，具有提高机体免疫能力，预防肿瘤、血栓、动脉粥样硬化以及抗衰老等功能，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，对维持正常视力大有帮助。

　　在膳食中经常摄取丰富胡萝卜素的人群，患动脉硬化、某些癌症以及退行性眼疾等疾病的几率都明显低于摄取较少的人群。眼睛的视力取决于眼底的黄斑，如果没有足够的β-胡萝卜素来做保护与支持，这个部位就会发生退行性病变，视力会衰退甚至发生夜盲。这种疾病多发于老年人，虽然医学界认为这是衰老的一种表现，但可以通过摄取足够的β-胡萝卜素来预防。

　　β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西蓝花、哈密瓜和冬瓜)。颜色越深的水果或蔬菜，越富含β-胡萝卜素。

　　β-胡萝卜素作为一种脂溶性维生素，应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用，以确保能被吸收。