夏天，体能消耗较大，饮食上要及时补充能量，每天多选择优质的蛋白质，比如：瘦肉、鱼、鸭肉、牛奶、酸奶等，也可选择一些健脾开胃、清热化湿的食品，比如：冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、薏苡仁、茄子等。

　　洋参银耳雪梨汤，夏天吃吃很有好处。

　　原料：西洋参1克，百合6克，白木耳6克，枸杞子6克，雪梨1/4枚，冰糖9克。

　　制法：前4味同煮，小火煨20分钟后加入雪梨、冰糖，煮3分钟后即可。

　　功效：益气养阴，生津润燥。